Pet ključnih navika za razvoj djece
Formativne godine djetinjstva ključne su za oblikovanje cjeloživotnih navika. Roditelji igraju ključnu ulogu u razvijanju ponašanja koje njeguje dobrobit i razvoj njihove djece. Stoga, ako žele da njihovi…
fizička aktivnost
Zašto krvni pritisak raste zimi?
Ako ste primijetili da vam je krvni pritisak povišen tokom zime, a već od ranije imate problem sa hipertenzijom, postoji razlog zašto se to dešava. Određene studije su…
Zašto je unos vode podjednako važan i zimi?
Unos dovoljno vode u organizam zimi je izuzetno važan iako se možda ne čini tako. Postoji više razloga zašto je to tako. Možete biti iznenađeni ako se tokom…
Šta da jedete za jake i zdrave kosti?
Osteoporoza je bolest koja ne boli, nema rane znake upozorenja, a najčešće se otkrije prilikom preloma kostiju. Zbog nevidljivih simptoma, ova bolest se naziva i “tihi neprijatelj”, a…
Ove navike su krivci za povišen šećer u krvi, nemaju veze s hranom
Hrana nije jedini uzrok visokog šećera u krvi. Kada pomislite na to, vjerovatno vam odmah na um padne to koliko slatkiša jedete. Unos ugljenih hidrata ima značajnu ulogu…
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
Anticipatorna anksioznost odnosi se na zabrinutost za budućnost, strah da bi se loše stvari mogle dogoditi, ili da biste mogli postati nesposobni da uspješno ostvarite ono što ste…
Hrana kao štit u zimskim mjesecima
Uprkos bijelom pokrivaču koji zima donosi, naše zdravlje ne smije ostati u hibernaciji. Razumijevanje uticaja hladnih mjeseci na naš organizam i uloge pravilne ishrane kao štita protiv sezonskih…
Kako da sačuvate zdravlje tokom hladnih dana?
Tokom hladnih zimskih dana, kada su temperature ispod nule, teško je sačuvati zdravlje i imunitet, jer je to period kada najčešće napadaju virusi i razne infekcije. S obzirom…
Ove životne navike su pogubne za zdravlje
Među “neprijateljima” imuniteta su brojne nezdrave navike: od loše ishrane, nedovoljno sna i hidratacije, ali generalno životnog stila koji nije dobar za organizam. Zato je potrebno svakodnevno obratiti…
Detox poslije praznika
Novogodišnji i božićni praznici su vrijeme kada svi sebi damo malo oduška kada su u pitanju hrana i piće i zaboravimo na rigorozne dijete i iscrpljujuće treninge. Međutim,…
Kako podstaknuti lučenje hormona sreće?
Endorfin, serotonin i dopamin su tri glavna hormona koja dovode do osjećaja sreće i zadovoljstva, a postoji nekoliko načina da se stimuliše njihovo lučenje. Faktori kao što su…
Koliko vježbanja sedmično normalizuje krvni pritisak
Kada je u pitanju vježbanje koje je potrebno za zdravlje srca nedavna istraživanja sugerišu da ako želite da se zaštitite od visokog krvnog pritiska kako starite, morate da…
Šta se dešava kad trenirate, ali se ne hranite dobro?
Opšte je poznato da je za dobar izgled potrebno biti fizički aktivan, ali i regulisati ishranu. Treba pronaći svoj balans i raditi ono što tijelu prija, a šta…
Motivišuće izreke o vježbanju i zdravlju kroz istoriju
“Nedostatak aktivnosti uništava dobru kondiciju svakog ljudskog bića, dok je kretanje i metodičke fizičke vježbe čuvaju i održavaju.” – Platon “Da bi produžili život, smanjite obroke.” – Benjamin Franklin “Dužnost…