Krvni pritisak najbolje snižavaju ove dvije vježbe
Kada je u pitanju snižavanje krvnog pritiska, istraživanja su pokazala da su aerobne ili kardio vježbe najefikasnije. No, nedavna istraživanja sugerišu da je još jednu vrstu tjelesne aktivnosti…
vježbe
Vježbe za poboljšanje držanja
Možda ne razmišljate mnogo o tricepsima i vježbama za grudi, ali one su te koje mogu poboljšati vaše držanje. Kada trenirate grudne mišiće, automatski jačate ruke, ramena i…
Kako da sagorite 3000 kalorija za 24 sata
Svako ko kuburi sa viškom kilograma, zna koliko ponekad može biti teško uskladiti zdravu ishranu i vježbanje. A ni to ponekad ne daje rezultate. Ipak, svakodnevno sagorijevanje kalorija…
Pilatez uz zid
Kako funkcioniše trening koji je učinkovit za cijelo tijelo
Zahvaljujući popularnosti TikToka u posljednjih godinu dana iznimno je popularna i nova vrsta pilatesa – wall pilates ili zidni pilates Zidni pilates je inačica pilatesa na prostirci, a koja uključuje pritiskanje jednog ili…
Imamo brz i učinkovit kućni trening koji možete obaviti ujutru prije posla
U današnjem ubrzanom načinu života, sve veći broj ljudi traži načine kako poboljšati svoju fizičku aktivnost Većina nas suočava se s raznim izazovima, kao što su nedostatak vremena…
Koja vježba je najbolja za zdravlje srca
Vjerovatno već znate da je vježba ključna za održavanje vašeg opšteg zdravlja, posebno zdravlja vašeg srca, ali ono što možda ne znate je da većina nas ne ispunjava…
Tri vježbe uz koje ćete učvrstiti unutrašnju stranu bedara
Unutrašnja strana bedara sklonija je opuštanju i nakupljanju celulita te.je zahtjevnija za oblikovanje. Donosimo jednostavne vježbe za unutrašnju stranu bedara koje možete izvoditi bez pomagala Najbolje vježbe za…
Pet navika zbog kojih treninzi ne daju rezultate
Ukoliko redovno vježbate i pazite kako se hranite, možda činite neku od ovih pet stvari te zato ne vidite rezultate koje želite Redovni odlazak u teretanu vjerovatno znači…
Bol u vratu možete umanjiti i otkloniti uz nekoliko lakih vježbi
Bol u vratu može biti jako neprijatna, a često se javlja iz raznih razloga poput stresa, lošeg držanja, dugog sjedenja Međutim, na svu sreću postoji nekoliko vježbica koje…
Četiri najbolje vježbe za ravan stomak i u pedesetim
Najbolje vježbe za vitak struk pogodne su ne samo za žene 50+, već i za sve koji sanjaju o savršenoj figuri. Vitak struk se postiže ne samo vježbanjem,…
Četiri vježbe za čvrste i istaknute trbušne mišiće
Muški i ženski mišići ne razlikuju se značajno, ali žene češće imaju širu zdjelicu i širi struk. To može otežati dobivanje ravnih, čvrstih trbušnih mišića, ali vidljivi trbušni…
Kako kik-boks utiče na žensko tijelo
Kik-boks je vrsta treninga koju najčešće smatramo “muškim”, međutim tu predrasudu razbili su supermodeli poput Adrijane Lime i Bele Hadid koje su odale tajnu da “apsolutno svaki Viktorijin…
Koliko vježbanja sedmično normalizuje krvni pritisak
Kada je u pitanju vježbanje koje je potrebno za zdravlje srca nedavna istraživanja sugerišu da ako želite da se zaštitite od visokog krvnog pritiska kako starite, morate da…
Koliko dugo morate držati plank da biste vidjeli stvarne rezultate?
Jeste li se ikada zapitali koliko dugo trebate držati plank da biste postigli vidljive rezultate – a da ne ostanete u pozi ni sekunde duže nego što je…