Pet koraka koji će vas motivisati na vježbanje

Kada nešto ne želimo raditi, uvijek su tu izgovori koje dajemo sebi ili drugima, a posebno kada je riječ o fizičkoj aktivnosti. Stoga, neka „sutra“ postane „danas“, ali ostanite disciplinirani i ustrajni

Ustanite i počnite

Upravo u ovom trenutku podesite alarm ranije i spakirajte u torbu za teretanu sve što vam je potrebno za jutarnji trening. Ali, postavite alarm što dalje od kreveta, kako biste morali ustati da ga ugasite. Vježbanje svakog dana u isto vrijeme može vam pomoći da brže postignete željene rezultate, a ljudi koji vježbaju ujutro imaju veću vjerovatnost da će se držati rasporeda treninga od onih koji vježbaju kasnije tokom dana.

Podijelite s nekim svoje fitness ciljeve

Vježbanje je zabavnije u društvu, a mnogo je teže odustati ako imate svoju grupu podrške. Grupno vježbanje bi trebalo biti sastavni dio svakog plana treninga. Vaša grupa za vježbanje mogla bi biti teretana puna ljudi, redovni fitness trening na kojem svi znaju vaše ime ili samo jedan prijatelj koji vas izvuče iz kreveta na vrijeme za jutarnju šetnju.

Pronađite idealan stil treninga

Pokušali ste spinning i nije vam se svidio, a trčanje vas ubija? To ne znači da vježbanje nije za vas, već jednostavno pokušajte s nečim drugim. Pronađite aktivnost tokom koje se isključite i odmorite od svakodnevnog presinga. Znat ćete koja je vježba prava za vas kad pogledate na sat, a vrijeme je gotovo proletjelo.

Ne zaboravite dan za odmor

Ako ćete početi ustajati ranije, važno je da i dalje osigurate dovoljno sna, što za mnoge znači sedam do osam sati. Zbog toga ćete se poželjeti i ranije uvući u krevet. Srećom, istraživanja su pokazala da vježbanje tokom dana može pomoći da brže zaspite i kvalitetnije spavate.

Šarena odjeća i obuća

Sjajna motivacija za vježbanje, također, može biti i oprema za trening. Fensi odjeća, obuća, podloga kao i sami rekviziti mogu biti efektan način podizanja svijesti o ciljevima koje želite postići. Stoga, pravac u shopping i izaberite sebi opremu u šarenim bojama, jer dokazano je da one popravljaju raspoloženje.

Izvor: Ljepota & Zdravlje

Šta dobijemo jutarnjim treningom mobilnosti od šest minuta?

Jedna navika učiniće vaš trening efikasnijim

Vježbe za poboljšanje držanja

Pilatez uz zid

Kako funkcioniše trening koji je učinkovit za cijelo tijelo

Imamo brz i učinkovit kućni trening koji možete obaviti ujutru prije posla

Tri vježbe uz koje ćete učvrstiti unutrašnju stranu bedara

Pet navika zbog kojih treninzi ne daju rezultate

Bol u vratu možete umanjiti i otkloniti uz nekoliko lakih vježbi

Anticipatorna anksioznost

Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha

Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti

Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?

Mat ruževi se vraćaju u modu

Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?

Modne greške koje svi pravimo

Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta

Pet vježbi za savršen struk