Šta se desi ako prestanete da jedete bijeli hljeb
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/07/hljeb-freepik-440x315-1.jpg)
Hljeb je mnogima omiljena namirnica bez koje ne mogu zamisliti obrok. Ali isto tako, ta bomba ugljenih hidrata dolazi u puno različitih oblika, od kojih su neki štetni za naše tijelo i liniju, dok drugi zaslužuju samo riječi hvale. Evo šta će se dogoditi s vašim tijelom ako iz ishrane u potpunosti izbacite bijeli hljeb.
Izgubićete kilograme uzrokovane vodom
Hljeb je pun ugljenih hidrata, a njihovo naglo izbacivanje iz režima ishrane na vašem se tijelu primjećuje gotovo momentalno, i to u obliku gubitka kilograma. Ipak nije riječ o instant mršavljenju, već o gubitku vode koja se nakuplja u tijelu.
Tijelo skladišti ugljene hidrate u obliku glikogena, mliječne kiseline koja sakuplja vodu. Svaki gram ugljenih hidrata zadržan u tijelu u njemu zadržava i veže tri do četiri puta više vode od svoje težine.
Nećete više stalno biti gladni
Prerađeni ugljeni hidrati, kakvih je pun bijeli hljeb, u vašem organizmu uzrokuju nagli porast i skok šećera u krvi, koji potom vrlo brzo pada. Ove lude promjene mozgu šalju nejasne signale koji povećavaju osjećaj gladi i žudnju za hranom, zbog čega se gojimo.
Hljeb je je pun ugljenih hidrata, a naglo izbacivanje istih iz navika u ishrani na vašem se tijelu primjećuje gotovo momentalno i to u obliku gubitka kilograma.
Ipak to ne znači da iz ishrane morate u potpunosti da izbacite hljeb, već da prazne kalorije i bijeli hljeb zamijenite onim napravljenim od cijelih žitarica, koje regulišu i balansiraju šećer u krvi.
Energija će vam porasti, a probava će se poboljšati
Za razliku od integralnog ili crnog, bijeli hljeb ne sadrži vlakna koja su preko potrebna za normalan rad crijeva i probave. Takva hrana uzrokuje zatvor i probleme s probavom.
Nakon što izbacite bijeli hljeb iz menija i u svakodnevnu ishranu uvrstite cijele žitarice, probava započinje normalan i olakšan rad.
Isto tako, ugljeni hidrati su hrana i gorivo za mozak. Ako je ono kvalitetno, mozak radi normalno, bez smetnji, ali ako hrana za mozak nije zdrava, tijelo reaguje negativno pa se pojavljuje osjećaj malaksalosti i umora.
Izvor: banjaluka.com
Slicne vijesti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/143413-260x200.jpg)
Kombinacija ove dvije namirnice čini čuda za probavu i imunitet
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/woman-painful-expression-holding-hands-against-belly-suffering-menstrual-period-painsitting-sad-home-bed-having-tummy-cramp-female-health-concept-260x200.jpg)
Koje namirnice su važne za normalnu probavu
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/pexels-константин-климов-11281331-260x200.jpg)
Ovi mliječni proizvodi izazivaju nadimanje i probleme sa probavom
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-mart-production-7890080-260x200.jpg)
Ovo povrće zovu eliksir zdravlja: Oporavlja jetru, reguliše šećer i pritisak
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/top-view-oatmeal-with-banana-blackthorn-almond-flax-plate-with-oat-chia-seeds-yellow-background-260x200.jpg)
Ovo je najzdraviji doručak na svijetu
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-ehioma-osih-9605297-260x200.jpg)
Ove namirnice su spas za probleme s probavom
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/12/splashing-lemonade-with-mint-lemons-table-isolated-black-260x200.jpg)
Četiri sjajna razloga zbog kojih bi trebali piti vodu s limunom svakog jutra
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/10/raw-meat-with-herbs-spices-260x200.jpg)
Ove namirnice su najgore za zdravlje crijeva
Najbolje ocjenjene
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/side-view-woman-with-low-self-esteem-260x200.jpg)
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/tasty-colorful-fresh-homemade-smoothies-glass-jars-wooden-table-healthy-detox-concept-260x200.jpg)
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-6032712-260x200.jpg)
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-4938197-260x200.jpg)
Mat ruževi se vraćaju u modu
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-polina-tankilevitch-3875139-260x200.jpg)
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-ylanite-koppens-934070-260x200.jpg)
Modne greške koje svi pravimo
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/12/pexels-nudos-adicora-13698106-260x200.jpg)
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/08/20230820191141_785483-260x200.jpg)