Nar je voće koje godi cijelom organizmu
5 benefita za zdravlje i očuvanje imuniteta
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/pexels-any-lane-5946073.jpg)
Nar ili šipak voće je poznato po svojoj bogatoj crvenoj boji i sočnim sjemenkama, iznimno dobro za zdravlje i imunitet
Ovo voće obiluje slatkim, sočnim zrncima koje okružuje gorka opna. Nar je poznat po visokom udjelu antioksidansa, uključujući flavonoide i polifenole. Ovi antioksidansi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala te daju podršku zdravlju srca, imunom sistemu i smanjenju rizika od određenih bolesti.
Nar može se konzumirati na različite načine. Možete ga jesti svježeg, koristiti u pripremi sokova ili kao dodatak raznim jelima i desertima. Njegova karakteristična slatkasto-gorka aroma obogatit će svaki jelovnik i pružiti osvježavajući okus i u slatkim i u slanim jelima, posebice u salatama. Svojim protuupalnim svojstvima, nar može pomoći u smanjenju upale u tijelu te podržati zdravlje probavnog sistema.
1. Potpora zdravlju kože
Antioksidansi prisutni u naru mogu pomoći u održavanju zdravlja kože tako što štite od štetnih slobodnih radikala i potiču regeneraciju stanica kože. Redovna konzumacija nara može doprinijeti smanjenju starenja kože i pojavi bora.
2. Poboljšanje pamćenja
Antioksidansi u naru mogu imati pozitivan učinak na kognitivne funkcije, uključujući poboljšanje memorije i zaštitu od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti.
3. Podrška oralnom zdravlju
Ovo voće sadrži spojeve koji mogu pomoći u sprječavanju pojave karijesa i bolesti desni. Antioksidansi u naru također mogu smanjiti upalu u ustima i podržati opće oralno zdravlje.
4. Regulacija tjelesne težine
Nar je relativno niskokalorično voće, ali bogato vlaknima, što ga čini dobrom opcijom za ljude koji pokušavaju kontrolirati tjelesnu težinu. Vlakna pomažu u osjećaju sitosti i mogu spriječiti prejedanje.
5. Poboljšanje plodnosti
Redovna konzumacija nara može poboljšati plodnost kod muškaraca i žena. Antioksidansi u naru mogu pomoći u zaštiti reproduktivnih stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Zanimljiva je činjenica da sok od nara obiluje kalijem, fosforom, kalcijem i željezom, što ga čini izuzetno korisnim za očuvanje zdravlja zuba te može ublažiti tegobe artritisa i osteoporoze. Osim toga, s obzirom na nisku kaloričnu vrijednost, sok od nara je odličan izbor u dijetama i može potaknuti gubitak kilograma.
Izvor: Ljepota & Zdravlje
Slicne vijesti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/20240322073218_824538-260x200.jpg)
Manastirska slatka pita
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/20240322085124_824555-260x200.jpg)
Prijedlog za doručak
Posna pica sa karamelizovanim pečurkama i lukom
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/15306-260x200.jpg)
Veganski “bang-bang” brokoli
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/pexels-pixabay-290312-260x200.jpg)
Kada treba izbjegavati jesti jabuke
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/pexels-ready-made-3850600-260x200.jpg)
Ovo je hrana koja smanjuje holesterol
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/20240319105744_823853-260x200.jpg)
Ovo je bio omiljeni doručak u Jugoslaviji u vrijeme posta
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/20240320073423_824054-260x200.jpg)
Slana torta sa kukuruznim brašnom i sirom
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/pexels-rachel-claire-4846300-1-260x200.jpg)
Posna reforma
Najbolje ocjenjene
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/side-view-woman-with-low-self-esteem-260x200.jpg)
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/tasty-colorful-fresh-homemade-smoothies-glass-jars-wooden-table-healthy-detox-concept-260x200.jpg)
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-6032712-260x200.jpg)
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-4938197-260x200.jpg)
Mat ruževi se vraćaju u modu
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-polina-tankilevitch-3875139-260x200.jpg)
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-ylanite-koppens-934070-260x200.jpg)
Modne greške koje svi pravimo
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/12/pexels-nudos-adicora-13698106-260x200.jpg)
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/08/20230820191141_785483-260x200.jpg)