Da li je dovoljno vježbati samo vikendom?

Vježbanje je dobro za vaše cjelokupno zdravlje, a posebno za vaše srce.

Generalno se preporučuju da bismo sedmično trebali raditi 150 minuta umjerene do snažne aktivnosti.

Ali je li važno rasporedite li vježbanje kroz sedmicu ili sve odradite za vikend? Nova istraživanje iz Velike Britanije pokušalo je odgovoriti upravo na ovo pitanje, prenosi Science Alert.

U istraživanju je oko 90 hiljada zdravih ljudi srednje dobi nosilo je narukvice (akcelerometre) koje su pratile njihovu aktivnost. Bilježila je njihove nivoe aktivnosti sedmicu dana s posebnom pažnjom na umjerenu do snažnu aktivnost.

Istraživači su otkrili da su u šest godina nakon procjene akcelerometra ljudi koji su redovno obavljali umjerenu do snažnu aktivnost imali manje moždanih udara, srčanih udara, zatajenja srca i fibrilacije atrija (nepravilan srčani ritam) u usporedbi s ljudima koji nisu bili aktivni.

Novo otkriće ovog istraživanja bilo je da nije bilo razlike u rezultatima kod ljudi koji su više od polovine svoje aktivnosti obavili vikendom u usporedbi s onima koji su to rasporedili preko sedmice.

Nije bilo važno kada je učinjena – umjereno jaka tjelesna aktivnost bila je povezana s poboljšanim zdravljem srca.

Izvor: Nezavisne novine