Imate insulinsku rezistenciju?
Izbjegavajte da jedete ovo
Insulin je jedan od najvažnijih hormona u tijelu. Omogućava tijelu da razgradi hranu koju jedemo u glukozu, koja nam je potrebna za energiju. Insulin takođe pomaže u kontroli šećera u krvi.
Međutim, ćelije u mišićima, salu i jetri ponekad ne reaguju pravilno na insulin. To stanje poznato je kao insulinska rezistencija, a može biti privremeno ili hronično.
“Ljudi s insulinskom rezistencijom izloženi su većem riziku od razvoja drugih medicinskih komorbiditeta u budućnosti, poput predijabetesa ili dijabetesa tipa 2“, kaže dr. Karlo Manzana.
Ljekari često preporučuju promene načina života, što obično uključuje i promjenu ishrane.
“Dobro prilagođena ishrana ključna je za osiguravanje pravilne apsorpcije i korišćenja glukoze. Promene u ishrani mogu potencijalno da preokrenu insulinsku rezistenciju i smanje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2“, istakla je dr Karolin Cederkvist za Prevention.
Ako imate insulinsku rezistenciju, trebali biste da izbegavate da jedete stvari koje uzrokuju skok šećera u krvi, kaže dr Manzana. To uključuje alkohol, zaslađena pića i prerađenu hranu, posebno onu koja sadrži prerađene žitarice i proste šećere.
“Kada ćelije manje reaguju na insulin, konzumacija ove hrane može dovesti do skokova u nivoima šećera u krvi i pridoneti produženom visokom šećeru u krvi“, tvrdi dr Cederkvist.
Za djelotvorno upravljanje šećerom u krvi, preporučuje se ihrana bogata složenim ugljenim hidratima koji sadrže vlakna, nemasnim proteinima i zdravim mastima. Ograničavanje ili smanjenje prerađene hrane, jednostavnih ugljenih hidrata i šećera pomoći će u kontroli šećera u krvi te smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2.
Istraživanja pokazuju da biljna ishrana može pomoći u prevenciji i upravljanju dijabetesom tipa 2 kod starijih osoba. Druge studije pokazuju da su mediteranska ishrana i DASH dijeta korisne za otpornost na insulin, prenosi Index.hr.
Izvor: Nezavisne novine
Slicne vijesti
Tri najčešće greške pri kuvanju krompira
Znate li koliko puta morate sažvakati svaki zalogaj?
Trik koji će u potpunosti promijeniti putovanje avionom
Vrijeme je za presađivanje cvijeća
Kako odabrati pravu saksiju?
Magičan napitak za uži struk koji je osvojio svijet
Ova namirnica čudotvorno skida holesterol
Pet jednostavnih trikova da se razbudite
Ovim biljkama su se liječili stari Grci
Najbolje ocjenjene
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
Mat ruževi se vraćaju u modu
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
Modne greške koje svi pravimo
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
