Imate insulinsku rezistenciju?
Izbjegavajte da jedete ovo
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/2148781900.jpg)
Insulin je jedan od najvažnijih hormona u tijelu. Omogućava tijelu da razgradi hranu koju jedemo u glukozu, koja nam je potrebna za energiju. Insulin takođe pomaže u kontroli šećera u krvi.
Međutim, ćelije u mišićima, salu i jetri ponekad ne reaguju pravilno na insulin. To stanje poznato je kao insulinska rezistencija, a može biti privremeno ili hronično.
“Ljudi s insulinskom rezistencijom izloženi su većem riziku od razvoja drugih medicinskih komorbiditeta u budućnosti, poput predijabetesa ili dijabetesa tipa 2“, kaže dr. Karlo Manzana.
Ljekari često preporučuju promene načina života, što obično uključuje i promjenu ishrane.
“Dobro prilagođena ishrana ključna je za osiguravanje pravilne apsorpcije i korišćenja glukoze. Promene u ishrani mogu potencijalno da preokrenu insulinsku rezistenciju i smanje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2“, istakla je dr Karolin Cederkvist za Prevention.
Ako imate insulinsku rezistenciju, trebali biste da izbegavate da jedete stvari koje uzrokuju skok šećera u krvi, kaže dr Manzana. To uključuje alkohol, zaslađena pića i prerađenu hranu, posebno onu koja sadrži prerađene žitarice i proste šećere.
“Kada ćelije manje reaguju na insulin, konzumacija ove hrane može dovesti do skokova u nivoima šećera u krvi i pridoneti produženom visokom šećeru u krvi“, tvrdi dr Cederkvist.
Za djelotvorno upravljanje šećerom u krvi, preporučuje se ihrana bogata složenim ugljenim hidratima koji sadrže vlakna, nemasnim proteinima i zdravim mastima. Ograničavanje ili smanjenje prerađene hrane, jednostavnih ugljenih hidrata i šećera pomoći će u kontroli šećera u krvi te smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2.
Istraživanja pokazuju da biljna ishrana može pomoći u prevenciji i upravljanju dijabetesom tipa 2 kod starijih osoba. Druge studije pokazuju da su mediteranska ishrana i DASH dijeta korisne za otpornost na insulin, prenosi Index.hr.
Izvor: Nezavisne novine
Slicne vijesti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/pexels-karolina-grabowska-4210847-260x200.jpg)
Tri najčešće greške pri kuvanju krompira
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/pexels-rachel-claire-4846300-260x200.jpg)
Znate li koliko puta morate sažvakati svaki zalogaj?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/pexels-cameron-casey-1157255-260x200.jpg)
Trik koji će u potpunosti promijeniti putovanje avionom
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/2149384709-260x200.jpg)
Vrijeme je za presađivanje cvijeća
Kako odabrati pravu saksiju?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/2148996340-260x200.jpg)
Magičan napitak za uži struk koji je osvojio svijet
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/pexels-pixabay-533342-260x200.jpg)
Ova namirnica čudotvorno skida holesterol
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/2148033286-260x200.jpg)
Pet jednostavnih trikova da se razbudite
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/pexels-skitterphoto-630766-260x200.jpg)
Ovim biljkama su se liječili stari Grci
Najbolje ocjenjene
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/side-view-woman-with-low-self-esteem-260x200.jpg)
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/tasty-colorful-fresh-homemade-smoothies-glass-jars-wooden-table-healthy-detox-concept-260x200.jpg)
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-6032712-260x200.jpg)
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-4938197-260x200.jpg)
Mat ruževi se vraćaju u modu
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-polina-tankilevitch-3875139-260x200.jpg)
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-ylanite-koppens-934070-260x200.jpg)
Modne greške koje svi pravimo
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/12/pexels-nudos-adicora-13698106-260x200.jpg)
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/08/20230820191141_785483-260x200.jpg)