Prilagodite kolačiće

Mi  koristimo kolačiće, pristupamo općim i neosjetljivim podacima s vašeg uređaja te ih upotrebljavamo kako bismo poboljšali naše proizvode i prilagodili oglase i druge sadržaje na ovoj web stranici. Možete prihvatiti sve ili dio tih postupaka. Kako biste saznali više o kolačićima, partnerima i načinu na koji upotrebljavamo vaše podatke te pregledali svoje mogućnosti ili ove postupke za svakog partnera, posjetite našu stranicu pravila o zaštiti privatnosti.... 

Uvijek aktivno

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

Nema kolačića za prikaz.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

Nema kolačića za prikaz.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

Nema kolačića za prikaz.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

Nema kolačića za prikaz.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

Nema kolačića za prikaz.

Kako utišati unutrašnjeg kritičara?

Izvor: Freepik

Svi mi imamo unutrašnjeg kritičara, taj nametljivi glas koji nas stalno kritikuje, upoređuje s drugima i čini da se osjećamo neadekvatno.

Ovaj fenomen nije neobičan; zapravo, mnogi naučni radovi i članci bave se ovom tematikom. Taj unutrašnji kritičar ne bira svoje žrtve – on je tu kod svih nas, čak i kod onih koji djeluju samouvjereno i uspješno. On je taj koji nas tjera da sumnjamo u sebe, koji nas stalno omalovažava i uspoređuje, čineći da se osjećamo loše.

Pristrasnost ka negativnom

Psiholozi ovog unutrašnjeg kritičara prepoznaju kao manifestaciju negativne pristrasnosti. Vjerovali ili ne, ovaj mehanizam je evolucijski razvijen da nas održi sigurnima, povećavajući našu svijest o potencijalnim opasnostima. Međutim, u modernom svijetu, ova negativna pristrasnost se često prenosi na naše samopercepcije u odnosima, na radnom mjestu i u drugim aspektima života.

Nedavna istraživanja ukazuju na to da naša sklonost ka negativnosti može početi već sa sedam mjeseci starosti, što objašnjava zašto je teško ignorisati unutrašnjeg kritičara. Da bismo uspostavili ravnotežu, potrebno je svjesno raditi na jačanju “mišića sreće”, kako bi pozitivne misli imale veću težinu u našem umu.

Taj glas niste vi

Važno je shvatiti da unutrašnji kritičar nije isto što i vaša istinska ličnost. Razlikovanje ovog glasa od vašeg pravog “ja” je ključno. U knjizi Džej Irli “Freedom From Your Inner Critic” (Sloboda za vašeg unutrašnjeg kriričara) opisano je sedam različitih tipova unutrašnjeg kritičara, od onog koji teži savršenstvu do onog koji nastoji da vas uklopi u određene društvene ili porodične norme. Prepoznati i razumjeti ovaj glas jeste prvi korak ka njegovom obuzdavanju.

Promijenite način razmišljanja

Davanje imena svom unutrašnjem kritičaru može biti korisna tehnika da se distancirate od njegovih negativnih uticaja. Ovaj glas nikada potpuno ne nestaje, ali možete naučiti da od njega zahtijevate više pozitivnih odnosa – da bude korisniji, ljubazniji, produktivniji. Kada unutrašnji kritičar iznese nešto negativno, pitajte ga da ponudi bolju, konstruktivniju misao.

Naviknite se da svaku negativnu misao zamjenjujete s barem dvije pozitivne. Iako je potrebno vrijeme i praksa da se prebrodi urođena sklonost ka negativnosti, s vremenom će ova tehnika imati sve veći pozitivan uticaj na vaše emocionalno stanje, prenosi RTCG.

Izvor: Nezavisne novine

Vaša ocjena:

0 / 5. 0

Slicne vijesti

Najbolje ocjenjene

×