Namirnice koje bi trebali jesti za besprijekoran ten i blistavu kožu bez bora
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/overhead-view-chocolate-bar.jpg)
Kad je u pitanju zdravlje i ljepota kože, postoji jedna stvar koju znamo sigurno – ono što jedete može imati izravan utjecaj na vaš izgled
Ako ne konzumirate zdravu i uravnoteženu ishranu, već je prerađena hrana i ona bogata šećerom i masnoćama učestalo na vašem jelovniku, to se može odraziti na vaš ten u obliku kože bez sjaja, aknama, suhoćom, masnoćom ili tamnim podočnjacima.
Međutim, vrijedi i obrnuto. Određene vrste namirnica zbog svog su se nutritivnog sastava pokazale kao odlični saveznici ljepote. Dakle, želite li njegovan, mladolik i blistav ten, donosimo vam pet superukusnih namirnica koje ćete apsolutno željeti uključiti u svoju ishranu želite li što brže do prekrasne puti.
Losos
Masna riba, poput lososa i srdele, vrlo je bogata omega-3 masnim kiselinama, koje su savršene za očuvanje optimalne razine vlage u koži, jačanje kožne barijere i pomoć u procesu zacjeljivanja. Ovi su plodovi mora stoga idealni saveznici ako imate suhu kožu koja je sklona iritacijama i ekcemima.
Tamna čokolada
Tamna čokolada (ona koja ima minimalni udjel kakaa od 50 % do 70 %) ima dvostruko djelovanje. Kao najukusnija riznica antioksidansa, usporava starenje kože tako što se vrlo učinkovito bori protiv slobodnih radikala. Osim toga, visok sadržaj teobromina u njoj, poznatog po svom energizirajućem djelovanju, pomaže revitalizirati umornu kožu, može ublažiti natečenost lica i vidljivost podočnjaka.
Paradajz
Želite li se riješiti pigmentacijskih mrljica, paradajz biste trebali uključiti u svoj svakodnevni jelovnik. Zahvaljujući boji, nevjerovatan je izvor likopena, karotenoida koji pomaže zaštititi kožu od štetnih učinaka sunca, uključujući i oksidirajuće djelovanje UV zraka. Paradajz se stoga i više nego preporučuje za smanjenje smeđih mrlja, pa čak i kao prevencija alergijskih reakcija na sunce, zbog čega puno ljudi konzumira suplemente s likopenom par mjeseci prije ljeta.
Đumbir
Đumbir neizostavan je prirodni lijek za prehlade i moćni aktivator imuniteta, ali i odličan saveznik protiv starenja. Bogat antioksidansima i vitaminima (kao što je vitamin C, vitamini B-kompleksa i željezo), pomaže u borbi protiv starenja stanica kože poništavajući djelovanje slobodnih radikala, potičući pritom proizvodnju kolagena. Đumbir je također poznat po svojim svojstvima pročišćavanja i matiranja, pa zašto ne biste počeli piti čaj od đumbira ako vaš muči višak sebuma?
Izvor: Ljepota & Zdravlje
Slicne vijesti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-anna-shvets-3852192-260x200.jpg)
Evo kako da se riješite podočnjaka
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-fauxels-3184188-260x200.jpg)
Namirnice uz koje ćete izgledati mlađe
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/07/da_li_je_zdravo_jesti_paradajz_i_krastavac_u_istoj_salati_o-260x200.jpg)
Obratite pažnju na slijedeću stvar
Evo zašto nije dobro miješati krastavce i paradajz
Najbolje ocjenjene
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/side-view-woman-with-low-self-esteem-260x200.jpg)
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/tasty-colorful-fresh-homemade-smoothies-glass-jars-wooden-table-healthy-detox-concept-260x200.jpg)
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-6032712-260x200.jpg)
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-4938197-260x200.jpg)
Mat ruževi se vraćaju u modu
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-polina-tankilevitch-3875139-260x200.jpg)
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-ylanite-koppens-934070-260x200.jpg)
Modne greške koje svi pravimo
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/12/pexels-nudos-adicora-13698106-260x200.jpg)
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/08/20230820191141_785483-260x200.jpg)