Sok, mlijeko ili voda?
Nutricionisti otkrili šta bi djeca trebala piti za doručak
Sokovi su puni šećera, a mlijeko masti.
Zbog toga je ponekad teško odlučiti što dati djetetu za piće.
Zbunjenosti roditelja doprinijelo je novo istraživanje prema kojem “voćni sok može podstaknuti debljanje djece zbog kombinacije šećera i tekućih kalorija”.
Ovo otkriće suprotno je onome u što su mnogi roditelji možda vjerovali, posebno oni koji su pretpostavljali da je sok zdrava alternativa bogata vitaminom C.
Nutricionist Rob Hobson rekao je da roditeljima ne bi savjetovao potpuno izbacivanje voćnog soka iz prehrane svog djeteta. Međutim, trebali bi biti svjesni koliko ga njihova djeca piju.
“Ne vidim problem u davanju djetetu male porcije voćnog soka (150 ml) svakodnevno. Bolje ga je poslužiti kao dio zdravog doručka. Isto vrijedi i za smoothie, ali poslužite jedno ili drugo”, rekao je.
Dodao je da sok može dodati kalorije prehrani, ali takođe ima i druge koristi. Na prvom mjestu je vitamin C, koji se ne nalazi u drugim zašećerenim pićima.
“Tokom dana preporučujem druge napitke koji hidratizuju bez dodatnih šećera. Djetetu možete ponuditi prirodno aromatizovanu vodu dodavanjem sastojaka poput krastavca, kockica ananasa, jagoda i metvice. Čaša mlijeka takođe je vrlo hranjiva za djecu, može hidrirati i doprinijeti unosu kalcija”, napominje.
Nutricionistica Bridget Benelam smatra da su voda i mlijeko najbolji izbori za piće za djecu u poređenju sa sokom.
“Voda i mlijeko su najbolji izbori jer ne sadrže slobodne šećere. Voćni sokovi i smutiji sadrže neke vitamine i minerale, ali su takođe bogati šećerom, pa je savjet da se ograniče na najviše jednu malu čašu od 150 ml dnevno”, poručila je.
Dodala je da treba biti na oprezu jer sokovi mogu narušiti oralno zdravlje djece.
“Šećer i kiselost sokova mogu oštetiti zube ako ih djeca često konzumiraju pa je najbolje popiti voćni sok uz obrok kako bi se ograničio uticaj na zdravlje zuba”, rekla je.
Za posebno izbirljivu djecu koja žele sok ili za roditelje koji žele izvići maksimum vitaminske koristi bez štetnih učinaka, Benelam je savjetovala da ga pokušaju razrijediti vodom kako bi smanjili šećer i kiselost.
Izvor: Nezavisne novine
Slicne vijesti
Da li je zdrava kafa s mlijekom – domaća ili instant
Nutricionista otkriva
Ova dva sastojka su odlična za imunitet
Više hrčete zimi? Evo kako da prestanete
Izduvaćete se kao balon nakon njih i to bez ikakvog napora i uloženog novca
11 najboljih detoks trikova
Smuti za prevenciju migrenskih napada
Namirnica koja smanjuje stres i sprečava skok šećera
Ovaj napitak će vam dati energiju
Da li je sok od narandže zaista zdrav?
Najbolje ocjenjene
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
Mat ruževi se vraćaju u modu
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
Modne greške koje svi pravimo
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
