Ovo voće smanjuje rizik od osteoporoze i podstiče mršavljenje
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-viktoria-slowikowska-5678019.jpg)
Kiv je bogat vitaminom C, vlaknima i drugim hranjivim materijama, a iako je slatkog ukusa pogodan je za dijabetičare.
Ovo su zdravstvene dobrobiti kivija.
Kivi je poznat po visokom sadržaju vitamina C koji igra ključnu ulogu u podršci imunog sistema.
“Jedan kivi može da osigura više od dnevnog preporučenog unosa vitamina C, pomažući tijelu da se odbrani od bolesti”, rekla je nutricionistkinja i edukatorka za dijabetes Archana Batra, za HealthShots.
Pun je antioksidansa
Ovo je voće bogato antioksidansima, uključujući polifenole i karotenoide, koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa. Ti antioksidansi igraju ulogu u neutralizaciji slobodnih radikala, smanjenju upale i potencijalnom smanjenju rizika od hroničnih bolesti.
Podstiče mršavljenje
Uprkos slatkom ukusu, kivi ima relativno malo kalorija i masti, što ga čini zadovoljavajućim i hranjivim međuobrokom za one koji žele da kontrolišu svoju težinu. Kombinacija vlakana i niske kalorijske vrednosti u kiviju podstiče osjećaj sitosti, pomaže u kontroli apetita i podržava ciljeve mršavljenja.
Dobar je za kožu
Kombinacija vitamina C i antioksidansa u kiviju podržava zdravlje kože, podstičući sintezu kolagena i štiteći kožu od oksidativnih oštećenja. Redovna konzumacija kivija može pridonijeti mlađem i svetlijem tenu kože.
Poboljšava kvalitet sna
Kivi sadrži jedinstven spoj koji se zove serotonin, često povezan s regulacijom raspoloženja i spavanjem.
“Konzumacija kivija prije spavanja može doprineti poboljšanju kvaliteta i trajanja sna, što ga čini prirodnom i zdravom opcijom za riješavanje poremećaja spavanja”, tvrdi Batra.
Smanjuje rizik od osteoporoze
Vitamin K neophodan je nutrijent za zdravlje kostiju, a adekvatan unos podstiče apsorpciju kalcijuma te doprinosi jakim i zdravim kostima. Na taj način smanjuje rizik od osteoporoze. Kivi je dobar izvor ovog vitamina pa ga vrijedi dodati u ishranu.
Postoje li nuspojave konzumiranja kivija?
Dok se kivi uopšteno smatra sigurnim za većinu, postoji nekoliko potencijalnih rizika kojih moramo biti svjesni. Neki pojedinci mogu biti alergični na kivi i osjećati simptome kao što su svrab, oticanje ili otežano disanje.
Osim toga, visok sadržaj vitamina C u kiviju može uzrokovati probleme s probavom ili alergijske reakcije kod osjetljivih osoba. Ako smo zabrinuti ili osjetimo bilo kakve nuspojave, preporučljivo je konsultovati se sa zdravstvenim radnikom.
Izvor: Nezavisne novine
Slicne vijesti
Najbolje ocjenjene
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/side-view-woman-with-low-self-esteem-260x200.jpg)
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/tasty-colorful-fresh-homemade-smoothies-glass-jars-wooden-table-healthy-detox-concept-260x200.jpg)
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-6032712-260x200.jpg)
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-4938197-260x200.jpg)
Mat ruževi se vraćaju u modu
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-polina-tankilevitch-3875139-260x200.jpg)
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-ylanite-koppens-934070-260x200.jpg)
Modne greške koje svi pravimo
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/12/pexels-nudos-adicora-13698106-260x200.jpg)
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/08/20230820191141_785483-260x200.jpg)