Pet jednostavnih trikova da se razbudite
Osjećaj umora i pospanosti ponekad je teško izbjeći, a jednako je teško i ostati budan u takvim trenucima.
Ovo je pet jednostavnih trikova da se razbudite.
Krećite se i rastežite
Bavljenje fizičkom aktivnošću ili istezanjem tijela može povećati protok krvi i probuditi mišiće. Čak i kratka šetnja ili lagano istezanje mogu pomoći ako ste često pospani, prenosi “Health Shots”.
Ostanite hidrirani
Ako se osjećate pospano, popijte čašu vode kako biste hidrirali tijelo i osvježili čula. Dehidracija može pridonijeti osjećaju umora, pa je dobro, u slučaju umora ako ne želite da spavate, da popijete vodu ili neko drugo piće koje će vam podići energiju.
Popijte kafu ili čaj
Popijte kafu ili čaj kako biste iskoristili učinak kofeina u trenucima kada ste umorni. Međutim, preporučuje se da ne pretjerujete sa unosom prevelike količine kofeina jer to može dovesti do nervoze ili kasnije poremetiti san, prenosi “Health Shots”.
Izađite na vazduh i sunce
Izloženost sunčevom svjetlu može pomoći u regulaciji unutrašnjeg sata i signalizirati tijelu da se probudi, prenosi Index.hr. Zato, ako osjećate umor, izađite napolje i provedite neko vrijeme na otvorenom, ili se nakratko smjestite pored prozora kako biste se izložili prirodnom svjetlu.
Nakratko odrijemajte
Ako nijedan od savjeta nije pomogao, uvijek možete kratko odrijemati. Preporuka je spavati između 10 i 20 minuta, a takvo kratko spavanje može poboljšati budnost i kognitivne funkcije bez izazivanja omamljenosti uzrokovane spavanjem.
Izvor: Nezavisne novine
Slicne vijesti
Tri najčešće greške pri kuvanju krompira
Znate li koliko puta morate sažvakati svaki zalogaj?
Trik koji će u potpunosti promijeniti putovanje avionom
Vrijeme je za presađivanje cvijeća
Kako odabrati pravu saksiju?
Magičan napitak za uži struk koji je osvojio svijet
Imate insulinsku rezistenciju?
Izbjegavajte da jedete ovo
Ova namirnica čudotvorno skida holesterol
Ovim biljkama su se liječili stari Grci
Najbolje ocjenjene
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
Mat ruževi se vraćaju u modu
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
Modne greške koje svi pravimo
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
