Pogledajte koje su prirodne zamjene za šećer
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/07/sugar175-440x315-1.jpeg)
Činjenica je da ljudi mnogo konzumiraju šećer koji je štetan za zdravlje.
Otkrijte kako da promijenite stvari u svoju korist i sačuvate vitku liniju.
Činjenica je da prirodni zaslađivači mogu da donesu mnoge zdravstvene benefite.
Otkrijte koje su to namirnice koje su zdrava zamjena za rafinisani šećer i vještačke zaslađivače.
Priodni zaslađivači doprinose zdravlju
U naučnim krugovima se godinama raspravlja o vještačkim zaslađivačima kao što su kalijum acesulfam, aspartam, neotam, saharin i sukraloza i njihovih, eventualno štetnih efekata za zdravlje.
Razlog su neželjeni efekti, počev od glavobolje i lošeg varenja pa čak i promjenama raspoloženja.
Ni rafinisani šećeri nisu zdravi. Prema Klivlendskoj klinici, rafinisani šećer može da dovede do upalnih procesa u organizmu, ima visok sadržaj kalorija i ne nudi nikakvu nutritivnu korist.
Takođe, uključuju rizik od dijabetesa, karijesa, gojaznosti, bolesti srca, određene vrste raka, pa čak i loše kognitivno funkcionisanje.
Srećom, postoje mnoge zamjene za šećer koje su zdrave i ukusne, te su alternativa rafinisanom šećeru.
Prirodni zaslađivači sadrže mineralne i hranljive materije
Prirodni zaslađivači mogu obezbijediti hranljive materije i samim tim poboljšati zdravlje.
Na primjer, jedna studija objavljena u Journal of the American Dietetic Association otkrila je da zamjena zdravih zaslađivača – uključujući blackstrap melasu javorov sirup i med – može povećati unos antioksidanata i ponuditi druge prednosti.
Med, javorov sirup i melasa, na primjer, sadrže korisne komponente, kao što su enzimi, vitamini, minerali i ugljeni hidrati. Određeni prirodni zaslađivači (kao što su pire od banane i pasta od urme), zahvaljujući vlaknima donose zdravstvene prednosti, kao što su održavanje zdravog krvnog pritiska i smanjenje nivoa holesterola i rizika od srčanih oboljenja.
Najpopularniji prirodni zaslađivači
Prirodni med: Prava superhrana i jedan od najboljih prirodnih zaslađivača. Prepuna je enzima, antioksidansa, gvožđa, cinka, kalijuma, kalcijuma, fosfora, vitamina B6, riboflavina i niacina. Prirodni med (1 kašika = 64 kalorije)
Stevija: Održava zdrav nivo šećera u krvi i ubrza gubitak težine. Stevia ima 0 kalorija.
Urme: Obezbjeđuju kalijum, bakar, gvožđe, mangan, magnezijum i vitamin B6. Pomažu u metabolizmu proteina, masti i ugljenih hidrata. (1 plod srednje veličine = 66 kalorija)
Kokosov šećer: Prepun polifenola, gvožđa, cinka, kalcijuma, kalijuma, antioksidansa, fosfora i drugih fitonutrijenata. (1 kašika = 45 kalorija)
Javorov sirup: Odličan izvor mangana i sadrži kalcijum, kalijum i cink. Bogat antioksidansima, ovaj potpuno prirodan zaslađivač pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala i smanjenju oksidativnog oštećenja. (1 supena kašika = 52 kalorije)
Blackstrap melasa: Bogata je bakrom, kalcijumom, gvožđem, kalijumom, manganom, selenom i vitaminom B6. Pokazalo se da je melasa šećerne trske bogata fenolima i ima dobru antioksidativnu aktivnost. (1 supena kašika = 47 kalorija)
Pire od banane: Banane su bogate vlaknima i kalijumom i dobar su izvor vitamina B6 i C. Takođe su prirodno slatke sa suptilnim ukusom, što ih čini savršenim prirodnim zaslađivačem. (1 šolja = 200 kalorija).
Izvor: Banjaluka.com
Slicne vijesti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/white-sugar-cubes-concrete-top-view-260x200.jpg)
Šta je zdrava zamjena za šećer?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/beautiful-composition-spa-bath-concept-260x200.jpg)
Koliko puta se može koristiti jedan peškir
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-pixabay-161430-260x200.jpg)
Najbolje zamjene za bijeli hljeb
Najbolje ocjenjene
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/side-view-woman-with-low-self-esteem-260x200.jpg)
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/tasty-colorful-fresh-homemade-smoothies-glass-jars-wooden-table-healthy-detox-concept-260x200.jpg)
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-6032712-260x200.jpg)
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-4938197-260x200.jpg)
Mat ruževi se vraćaju u modu
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-polina-tankilevitch-3875139-260x200.jpg)
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-ylanite-koppens-934070-260x200.jpg)
Modne greške koje svi pravimo
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/12/pexels-nudos-adicora-13698106-260x200.jpg)
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/08/20230820191141_785483-260x200.jpg)