Tri vježbe u vodi za vitak struk i čvrstu zadnjicu

I pet minuta djeluje.

Plivanje je sjajna kardioaktivnost koja velikom brzinom sagorijeva kalorije i ne stvara pritisak na zglobove. Međutim, ako niste ljubitelj plivanja ili jednostavno želite drugim vježbama nadograditi svoju fitnes rutinu tokom boravka na plaži, onda za vas imamo tri jednostavne vježbe.

Sve tri vježbe možete odjednom izvoditi u intervalima, a poredajte ih prema vlastitoj želji.

Ovaj set prije svega je namijenjen struku i pomoći će vam u ”klesanju” trbušnih mišića, ali sjajno djeluje i na ostatak tijela jer prilikom vježbanja voda pruža otpor i tako sve mišiće u tijelu tjera na rad.

Lažni trbušnjaci

Legnite u plićak tako da vam glava bude izvan vode, a dio tijela od ramena prema dolje u vodi. Podloga ne mora biti ravna i položaj tijela pod blagim nagibom ne smeta izvođenju vježbe. Ruke stavite uz tijelo i ravno ispružite noge. Zatim istovremeno dižite ravno ispružene noge i trup dok ruke držite u položaju kao da pokušavate dotaknuti nožne prste. Ponovite 10 puta.

Čučnjevi u vodi

Stanite uspravno u vodu do bedara. Pružite obje ruke ravno ispred sebe i čučnite. Ponovite 10 puta.

Podvodni bicikl

Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom. Radite ovu vježbu 1 minutu.

SAVJET: Sve tri vježbe možete odjednom izvoditi u intervalima, a poredajte ih prema vlastitoj želji. Možete ih izvoditi i po nekoliko puta dnevno.

Izvor: Zadovoljna.hr

Koje promjene otkriva ultrazvuk stomaka, a koje ne

Kafa ujutru na prazan stomak? Evo kada je pametno da je popijete

Simptomi bola u stomaku kod djece koje ne smijemo zanemariti

Pet vježbi za savršen struk

Sedam savjeta kako sebi pomoći kod nadutosti, na prirodan način

Evo zašto se najviše debljamo u predjelu struka

Anticipatorna anksioznost

Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha

Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti

Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?

Mat ruževi se vraćaju u modu

Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?

Modne greške koje svi pravimo

Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta

Pet vježbi za savršen struk