Uz ovu metodu disanja zaspaćete u rekordnom roku
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-anna-nekrashevich-6604845.jpg)
Mnogima se dešava čak i kad su umorni da ne mogu dugo zaspati. Prema nekim podacima, 10 odsto svjetske populacije ima hroničnu nesanicu pa zato koriste razna sredstva za uspavljivanje, čak i tablete.
Iako se čini pomalo nemogućim, čak i stručnjak s Harvarda, Andrew Weil tvrdi da za samo par minuta možete prevariti svoj mozak i tako riješiti problem nesanice zbog koje se budite loše volje i bez energije.
Lezite, duboko udahnite, izdahnite i pokrenite misli. Zamislite zatvorenih očiju kuću baš onakvu kakva je bila kada ste bili dijete.
Šetajte prostorijama i razgledajte stvari, zavirite ondje gdje ste se voljeli igrati kao mali. Prisjetite se najsitnijih detalja namještaja, slika na zidu, stolnjaka na stolu, tanjira iz kojih ste jeli. Tu će vas već svladati san.
Ljekar Andrew Weil osmislio je tehniku “4-7-8” koja bi vas trebala uspavati za minut-dva.
Duboko dišite četiri sekunde, zatim zadržite vazduh sedam sekundi i polako izdahnite u osam sekundi. Ponovite ovaj postupak tri puta, što je ukupno 57 sekundi. Nakon toga, tvrdi Weil, bićete vrlo pospani i ubrzo ćete zaspati, piše Upworthy, prenosi net.hr.
Izvor: Nezavisne novine
Slicne vijesti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/2150573648-260x200.jpg)
10 najvećih grešaka kod uspavljivanja djeteta
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/unhappy-exhausted-mature-woman-with-closed-eyes-lying-bed-touching-temples-close-up-tired-female-suffering-from-headache-migraine-feeling-unwell-suffering-from-insomnia-lack-sleep-260x200.jpg)
Riješite problem nesanice bez medikamenata
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/pexels-ketut-subiyanto-4132585-260x200.jpg)
Ova navika pred spavanje može povećati rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/pexels-cottonbro-studio-4045549-260x200.jpg)
Koje je najgore vrijeme u koje možete ići na spavanje
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/cute-baby-with-stuffed-toy-260x200.jpg)
Tri savjeta kako da beba preko dana odspava duže od 30 minuta
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-kampus-production-5990934-260x200.jpg)
Korištenje jastuka na pogrešan način često je uzrok ovog zdravstvenog problema
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/man-sleeping-comfortable-bed-260x200.jpg)
Izvježbajte spavanje: Da, i to se može
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-ron-lach-8086370-260x200.jpg)
Naučnici otkrili zašto nije dobro kada prebrzo zaspimo
Najbolje ocjenjene
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/side-view-woman-with-low-self-esteem-260x200.jpg)
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/tasty-colorful-fresh-homemade-smoothies-glass-jars-wooden-table-healthy-detox-concept-260x200.jpg)
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-6032712-260x200.jpg)
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-4938197-260x200.jpg)
Mat ruževi se vraćaju u modu
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-polina-tankilevitch-3875139-260x200.jpg)
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-ylanite-koppens-934070-260x200.jpg)
Modne greške koje svi pravimo
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/12/pexels-nudos-adicora-13698106-260x200.jpg)
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/08/20230820191141_785483-260x200.jpg)