Znate li koliko puta morate sažvakati svaki zalogaj?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/pexels-rachel-claire-4846300.jpg)
Jako ste gladni i na kratkoj stanci za ručak pa ćete teško odvojiti vrijeme da sažvačete svaki zalogaj hrane u finu kašu, no zdravstveni stručnjaci kažu da je iznimno važno steći naviku temeljitog žvakanja.
Njemačka udruga zubnih tehničara ističe da je vrlo važno sažvakati svaki zalogaj hrane i do 30 puta, ako je to moguće, što je navika koja zahtijeva i pažljivo jedenje i samodisciplinu.
Zašto je temeljito žvakanje toliko važno?
Istraživanja su pokazala da dulje žvakanje hrane rasterećuje probavni sustav te pomaže u održavanju zubi i desni zdravima.
Desni se doslovno masiraju kad se tvrda hrana poput sirovog povrća ili kruha od cjelovitog brašna temeljito žvače, a to posljedično poboljšava cirkulaciju krvi.
Stručnjaci za dentalnu higijenu kažu i da intenzivno žvakanje može spriječiti nastanak karijesa jer se pritom sastruže plak i izlučuje se više sline, što opet ima zdravstvenih prednosti jer slina štiti zube od kiselina i sadrži minerale koji održavaju caklinu jakom i zdravom.
Ne treba zaboraviti ni to da se okus temeljito sažvakane hrane bolje osjeća jer žlijezde u usnoj šupljini izlučuju više sline koja podmazuje naše okusne pupoljke, čineći okuse intenzivnijima.
No naviku temeljitog žvakanja možete steći jedino ako za obroke odvojite dovoljno vremena.
Zdravstveni stručnjaci predlažu da jedete pažljivo i obratite pozornost na okus i konzistenciju hrane.
Najvažnije je gutati tek kada je tekstura hrane ‘razbijena’, to jest kad vam se u ustima stvori kaša.
Izvor: Nezavisne novine
Slicne vijesti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/pexels-karolina-grabowska-4210847-260x200.jpg)
Tri najčešće greške pri kuvanju krompira
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/pexels-cameron-casey-1157255-260x200.jpg)
Trik koji će u potpunosti promijeniti putovanje avionom
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/2149384709-260x200.jpg)
Vrijeme je za presađivanje cvijeća
Kako odabrati pravu saksiju?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/2148996340-260x200.jpg)
Magičan napitak za uži struk koji je osvojio svijet
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/2148781900-260x200.jpg)
Imate insulinsku rezistenciju?
Izbjegavajte da jedete ovo
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/pexels-pixabay-533342-260x200.jpg)
Ova namirnica čudotvorno skida holesterol
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/2148033286-260x200.jpg)
Pet jednostavnih trikova da se razbudite
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/pexels-skitterphoto-630766-260x200.jpg)
Ovim biljkama su se liječili stari Grci
Najbolje ocjenjene
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/side-view-woman-with-low-self-esteem-260x200.jpg)
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/tasty-colorful-fresh-homemade-smoothies-glass-jars-wooden-table-healthy-detox-concept-260x200.jpg)
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-6032712-260x200.jpg)
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-4938197-260x200.jpg)
Mat ruževi se vraćaju u modu
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-polina-tankilevitch-3875139-260x200.jpg)
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-ylanite-koppens-934070-260x200.jpg)
Modne greške koje svi pravimo
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/12/pexels-nudos-adicora-13698106-260x200.jpg)
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/08/20230820191141_785483-260x200.jpg)