Bol u vratu možete umanjiti i otkloniti uz nekoliko lakih vježbi
Bol u vratu može biti jako neprijatna, a često se javlja iz raznih razloga poput stresa, lošeg držanja, dugog sjedenja
Međutim, na svu sreću postoji nekoliko vježbica koje možete raditi kako kod kuće, tako i na poslu, a koje će vam olakšati bol.
Naginjanje vrata
Nagnite bradu na dole, tako da vam brada dodiruje gornji dio grudnog koša. Zadržite ovaj položaj pet sekundi. Vratite se u početni položaj i ponovite vježbu. Učinite to 5 puta.
Nagib vrata sa strane na stranu
Iz iste početne pozicije, nagnite vrat prema jednom ramenu. Držite pet sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite to pet puta sa svake strane.
Okretanje vrata
Gledajte pravo naprijed, a zatim okrenite glavu na jednu stranu, držeći bradu na istom nivou. Vježbu uradite minimum 5 puta.
Istezanje vrata
Držeći ostatak tijela ravno, bradu polako podižite, istovremeno istežući vrat. Zadržite se tako pet sekundi. Iz istog početnog položaja, gurnite bradu unazad i zadržite pet sekundi. Istegnite se napred i nazad pet puta.
Izvor: Ljepota & Zdravlje
Najbolje ocjenjene
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
Mat ruževi se vraćaju u modu
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
Modne greške koje svi pravimo
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
