Ako jedete slatko prije spavanja ovo vam može upropastiti organizam
Mnogi ljudi uživaju u desertu nakon obroka, ali večernje uživanje u slatkišima može podstaći vašu želju za dodatnim količinama šećera prije spavanja.
Rafinisani šećeri ne donose zdravstvene prednosti, ako ga unosite neposredno prije odlaska u krevet mogao bi dodatno da pravi smetnje vašem tijelu naročito kada je riječ o snu.
Konzumiranje dosta šećera uveliko je povezano s hroničnom upalom, koja je povezana s brojnim zdravstvenim stanjima poput srčanih bolesti, gojaznosti, raka i dijabetesa. Takođe, upala je povezana s apnejom za vrijeme spavanja. Ako imate apneju, nakratko ćete prestati da dišete tokom sna jer su vam disajni putevi blokirani.
Neurolog Brandon R. Peters navodi kako šećer može da izazove upalu tkiva koja se nalaze u ustima i grlu, uzrokujući dalje oticanje i povećanu proizvodnju sluzi.
Iako mnogi misle da vas konzumacija šećera prije spavanja održava budnost i dovodi do hiperaktivnosti, malo je dokaza koji upućuju na to da je to istina. Kako navode na Academy of Nutrition and Dietetics, ideja da jedenje šećera dovodi do hiperaktivnosti kod djece, potiče iz jedne studije iz sedamdesetih godina prošlog vijeka.
Ali, u godinama koje su uslijedile, druge veće nisu uspjele da dokažu da postoji veza između šećera i hiperaktivnosti. Ipak, rafinisani šećeri brzo podižu nivo šećera u krvi, što može izazvati osjećaj navale energije i otežati spavanje.
Opet, postoji ograničeno istraživanje o tome kako konzumacija šećera neposredno prije spavanja utiče i na vašu težinu. Međutim, poznato je da se višak šećera skladišti u masnim ćelijama.
Takođe, poznato je da dok ste budni vaše tijelo može da koristi taj šećer za energiju, ali noću kada se malo ili nimalo ne bavite fizičkom aktivnošću, previše šećera može biti problematično.
Noću dok spavamo, ne sagorijevamo šećer, pa je vjerovatnije da će to dovesti do skladištenja masti i gojenja.
Izvor: Nezavisne novine
Slicne vijesti
Da li je pronađeno mjesto gdje je počeo život na Zemlji?
Naučnici u ljudima pronašli drugo živo biće
Kako konzumiranje meda prije spavanja utiče na organizam
Kafa ujutru na prazan stomak? Evo kada je pametno da je popijete
Najbolja pića za čišćenje organizma
Nutricionista upozorava na greške koje pogoršavaju stanje
Ako ste prehlađeni i ovo radite, pravite haos organizmu!
Okrepljujuća salata od cvekle za čišćenje organizma
Kako sauna djeluje na vaš organizam?
Najbolje ocjenjene
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
Mat ruževi se vraćaju u modu
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
Modne greške koje svi pravimo
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
