Kako sauna djeluje na vaš organizam?
Klasična sauna kakvu danas poznajemo potiče iz Finske. Smatra se mjestom opuštanja, odmora i zdravlja.
Odlazak u saunu ima brojne zdravstvene prednosti: stimuliše kardiovaskularni sistem, čisti kožu i ublažava napetost. Osjećate se uravnoteženije i možete bolje spavati. Dodatna hladna kupka ili hladan tuš nakon saune takođe jačaju imunološki sistem – što takođe može spriječiti prehladu.
Sauna je, navodi Novi list, temeljno zdrava za naše tijelo, a može imati i pozitivne učinke na izgled. Ipak, postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir kada idete u saunu.
Koliko je minuta u sauni zdravo
Ako želite najbolje od saune, trebate paziti na vrijeme. Često se u saune za tu svrhu postavljaju pješčani satovi koji se prilikom ulaska mogu okrenuti. Preporučuje se boravak u trajanju od osam do 15 minuta kako bi tijelo ojačalo, ali ne i postalo premoreno.
Vrste saune
Finska ima pet miliona stanovnika i gotovo milion sauna. Nije ni čudo što se finska sauna smatra apsolutnim klasikom. Obložena je drvetom i ima kamenu peć. Zašto je znojenje u ovoj vrsti saune tako dobro za naše tijelo? Jer reguliše temperaturu preko kože, na kojoj se stvara znoj kad je vruće. On isparava i tako odvodi višak topline.
Popularna je i tzv. biosauna, koja je svojevrsna lajt verzija klasične finske saune. Ugodna temperatura ovdje se stvara pomoću infracrvenog zračenja.
U parnoj se sauni se znojite uglavnom zbog visoke vlažnosti, a ne zbog temperature. Dobrobiti parne saune je što tijelo nije izloženo toplini pa se pore bolje otvaraju.
Koža
Kada se znojimo, otvaraju nam se pore što omogućuje gubljenje viška sebuma i mrtvih stanica kože.
Male upale poput prištića ili akni takođe brže zarastaju.
Redovna sauna takođe može pomoći u borbi protiv kožnih bolesti poput psorijaze.
Kosa
Ono što je dobro znati je da kosa gubi vlažnost na visokim temperaturama. Zbog toga vrhovi izgledaju suhi i lomljivi nakon saune. To se posebno odnosi na obojenu ili tretiranu kosu. Stoga je pametno omotati ručnik oko glave jer to može pomoći i zaštititi od vrućine.
Mršavljanje
Nažalost ne. Brzi i kratkotrajni gubitak težine nakon odlaska u saunu posljedica je gubitka vode iz tijela usljed znojenja. Samo zdrava prehrana i vježbe mogu dugoročno pomoći u mršavljenju.
Ipak, posjeta sauni potiče metabolizam i stoga može barem pozitivno poduprijeti dijetu.
Psiha
Kako počinje sezona prehlada, mnogi se ljudi zapravo osjećaju umornije i bezvoljnije.
Odlazak u saunu ne može pomoći protiv depresije, ali opuštanje koristi i tijelu i duši. Vrući vazduh takođe može podržati regulaciju hormona stresa kortizola i tako imati blagotvoran učinak.
Šta piti nakon saune
Znojenjem gubite puno tekućine, pa biste trebali unositi puno tekućine, posebno nakon saune. Zvuči logično. Ali što i koliko? Obična voda je posebno prikladna – najmanje jedna litra. Nezaslađeni sokovi takođersu u redu, a najbitnije je izbjegavati bilo kakva alkoholna pića.
Izvor: Nezavisne novine
Najbolje ocjenjene
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
Mat ruževi se vraćaju u modu
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
Modne greške koje svi pravimo
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
