Koliko kofeina dnevno je previše?

Neki vole ukus, drugi uživaju u samom ritualu, a trećima je samo potreban da bi se probudili, a za neke je i kombinacija sva tri faktora.

Koja količina kofeina se generalno smatra bezbjednom?

Za vecćinu ljudi koji nemaju nikakva negativna srčana stanja, konzumacija kofeina se smatra bezbjednom do određene tačke.

“Prema Američkom udruženju za srce i Upravi za hranu i lekove SAD, pokazalo se da su tri do četiri šoljice kafe dnevno bezbedne za većinu ljudi i da nisu povezane sa štetnim efektima na zdravlje kardiovaskularnog sistema ili zdravlje uopšte”, rekao je dr. Džejms Udelson, šef kardiologije u medicinskom centru Tafts, piše Huff Post.

U zavisnosti od jačine vaše kafe, tri do četiri šoljice su obično negdje između 300-400 miligrama kofeina.

Koji su neki znaci da ste popili previše kofeina?

“Znaci prevelike količine kofeina mogu uključivati nesanicu, nervozu, palpitacije (ubrzano lupanje srca), prekomjerno znojenje, mučninu i glavobolju” rekao je Udelson. Postoje i dugoročni efekti preterivanja sa kofeinom.

“Hronična upotreba previše kofeina može biti povezana sa hroničnim problemima sa spavanjem, anksioznošću, hroničnim stomačnim problemima, visokim krvnim pritiskom i poremećajima srčanog ritma”, dodao je.

Izvor: Nezavisne novine