Na šta ukazuje glad koju osjećate i nakon jela?

Glad koju osjećate nakon jela može da ukazuje na nekoliko različitih problema.

Nutricionista Kerol Mareto ističe da, ukoliko vaša ishrana nije dovoljno dobra, tijelo može da se pobuni.

Ako jedete malu količinu hranljivih materija i ne odmarate se dovoljno, tijelu će biti potrebno više energije. Glad može da traje duže ako vam nedostaju proteini, pa zbog toga bi bilo važno da u ishranu uvedete velike količine povrća i voća.

Stres povećava proizvodnju kortizola, što izaziva dodatno osjećanje gladi. Ako ste često pod stresom, joga ili meditacija mogu vam pomoći da riješite ovaj problem.

Nedostatak sna takođe može biti jedan od razloga zašto ste gladni. Kvalitetan san je važan za regulaciju hormona, uključujući grelin, koji se često naziva “hormon gladi” jer povećava unos hrane.

Trebalo bi da spavate najmanje šest sati svake noći i ograničite upotrebu elektronskih uređaja prije spavanja.

Izvor: Nezavisne novine