Ovo je greška koju svi pravimo po ustajanju, a košta nas kvalitetnog sna
Znamo da kvalitet sna može narušiti teška hrana, alkohol, korištenje mobilnih telefona i gledanje televizije u spavaćoj sobi. Ali psihijatar Čester Vu tvrdi da postoji jedna greška koju mnogi ljudi prave kada se probude.
“Ležanje je velika prepreka dobrom snu”, rekao je dr Vu.
On je istakao da nikada ne leži u krevetu, osim ako se ne radi o aktivnostima vezanim za spavanje i intimnost.
Sa njegovim mišljenjem se slaže i neuronaučnik Čelsi Roršajb. Ona je rekla da čim se probudi, ustaje iz kreveta.
“Tako moj mozak shvata da je spavaća soba samo mjesto za odmor, što promoviše kvalitetan san”, objasnila je ona.
Stručnjak za spavanje Karlera Vejs objasnila je nedostatke ljenčarenja u krevetu nakon buđenja.
“Redovno vrijeme buđenja pomaže biološkom satu da reguliše fiziološke funkcije, a ne samo san. Spavanje vikendom dovodi do socijalnog džet lega i izaziva poteškoće u koncentraciji, umor, razdražljivost i glavobolje”, tvrdi on.
Dr Raj Dasgupta kaže da je malo vjerovatno da će opuštanje imati dugoročan uticaj na ukupan kvalitet sna, ali ističe da je važno imati redovan raspored spavanja.
“Održavanje dosljednog rasporeda spavanja, gde se budite i idete u krevet u isto vreme svakog dana, zaista je važno da biste obezbedili kvalitetan san”, naveo je on.
Izvor: Nezavisne novine
Slicne vijesti
Kako da ustanete ranije, lakše i sa više energije
Ovo je najveća greška koju radimo s mašinom za suđe
Evo zašto je obavezno popiti čašu vode nakon buđenja
Nutricionista upozorava na greške koje pogoršavaju stanje
Ako ste prehlađeni i ovo radite, pravite haos organizmu!
Modne greške koje svi pravimo
Ove kobne greške prave osobe sa viškom kilograma
Veterinari upozoravaju: Ne budite psa dok spava
“Jutarnji alarm” može povećati rizik od ozbiljnih bolesti
Najbolje ocjenjene
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
Mat ruževi se vraćaju u modu
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
Modne greške koje svi pravimo
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
