Uštipnite kožu na ruci i brzo ćete saznati
Pijete li dovoljno vode?
Ljudi koji rade ili su na otvorenom za vrijeme vrućine imaju povećani rizik od dehidracije zbog čega je važno piti dosta tečnosti. Ali koliko tačno? Jedan od načina da provjerite jeste li dehidrirani brzi je test stiskanja kože.
Uštipnite kožu na ruci. Koža s normalnim turgorom ili elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajeni položaj kada se oslobodi. Blaga dehidracija prouzročiće usporeno vraćanje kože u normalni položaj.
Drugim riječima – vrijeme je za tečnost. Međutim, postoje i bolji indikatori da je tijelu potrebna voda.
Prije bih (dehidraciju) povezao s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suha usta, kaže njemački dermatolog dr. Christoph Liebich. Razlog je, objašnjava, taj što koža ne reaguje odmah na nedostatak tečnosti.
Budući da sam dermatolog, mogu naravno vidjeti da koži nedostaje uobičajeni sjaj i vlažnost, kaže dermatolog i dodaje da je laiku, međutim, teško prosuditi.
U vrućim danima, savjetuje Liebich, treba piti više od predloženog minimuma od litre i po vode dnevno.
Teško da možete popiti previše, napominje. Voda je također njegov omiljeni način hlađenja. Vodom iz slavine pređe preko dlanova i podlaktica. Kaže da je to najugodniji način.
Ako ste vani tokom sunčanih i vrućih dana, Liebich kaže da je najbolje biti u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu prije i poslije pomoći će tijelu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača nivo “hormona sreće”, napominje. Krema za sunčanje pritom neće spriječiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.
Zaštita od sunca je ključna jer je alternativa rak kože, kazao je.
Izvor: Zadovoljna hr
Slicne vijesti
Kako pobijediti prehladu i gripu?!
Mali, ali efikasan trik za dovoljan unos vode i zdraviji organizam
Možemo li da smršamo ako pijemo puno vode?
Kako se riješiti šlajma iz pluća?
Zašto je unos vode podjednako važan i zimi?
Evo zašto je obavezno popiti čašu vode nakon buđenja
Jedanaest načina kako se efikasno riješiti tamnih krugova ispod očiju
Zašto je unos vode podjednako važan i zimi?
Najbolje ocjenjene
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
Mat ruževi se vraćaju u modu
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
Modne greške koje svi pravimo
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
