Zašto Japanci najbrže gube kilograme
Da li ste čuli za japanski metod gubitka težine? Stekao je veliku popularnost i kada se spomene, svi znaju da “brzo skida višak kilograma”.
Da li je ovo istina i šta zapravo predstavlja japanska metoda mršavljenja, otkrili su fitnes stručnjaci i stručnjaci za ishranu. Prije svega su upozorili da gubitak težine nije lak.
Ovaj proces može da bude prilično dug i naporan. U takvim situacijama važno je da se naoružate strpljenjem i disciplinom. Japanci su poznati po svojoj disciplini, a evo šta njihova metoda podrazumijeva:
Žvaćite polako
Stručnjaci kažu da će ljudi koji polako žvaću hranu lakše izgubiti težinu. Japanci zaista uživaju u jelima koja konzumiraju. Ako želite da imate dobro varenje, stručnjaci preporučuju pažljivo žvakanje hrane.
Izaberite doručak
Doručak je ključni obrok, posebno ako je vaš cilj da smršate. U japanskoj kulturi doručak je najvažniji. Služe se jelima koja sadrže malo masti, ali mnogo proteina i vlakana. Hrana bogata vlaknima reguliše apetit i pomaže u postizanju osjećaja sitosti.
Konzumirajte kontrolisane porcije
Japanska metoda mršavljenja zahteva da se obroci dobro isplaniraju i kontrolišu. Japanci jedu na mnogo manjim tanjirima kako bi kontrolisali porcije hrane koje jedu i samim tim smanjuju rizik od prejedanja.
Ne jedite dok se ne zasitite
Japanska metoda kaže da ne treba da jedete dok ne osjetite da ste siti. Japanci namjerno prestaju da jedu prije nego što osete da su siti, kažu stručnjaci. Takođe vode računa o potrošnji hrane.
Izbjegavajte prerađenu hranu
Stručnjaci kažu da Japanci nisu skloni da jedu prerađenu hranu. Imaju prilično čistu ishranu, zasnovanu uglavnom na voću, povrću i ribi. Trude se da jedu hranu bogatu vlaknima, ali malo kalorija.
Vodite računa da ne prekuvate hranu
Većina Japanaca više voli da jede jela koja ne zahtevaju duge procese kuvanja. Njihovi obroci se često baziraju na povrću koje ne mora da prolazi kroz proces kuvanja ili prženja. Svakodnevna ishrana se često zasniva na sirovoj hrani, što pomaže da pomogne kada je u pitanju gubitak težine.
Zamijenite hljeb pirinčem
Japanci ne konzumiraju mnogo pekarskih proizvoda, kažu stručnjaci. Oni jedu pirinač, pa ćete rijetko vidjeti hljeb na njihovim trpezama. Japanska metoda mršavljenja podrazumeva odustajanje od prekomjerne konzumacije hljeba, prenosi mondo.rs.
Izvor: Nezavisne novine
Slicne vijesti
Ključni razlozi zbog kojih ne možete skinuti višak kilograma
Sagorite masti uz pomoć hodanja
Šta treba da znate ako želite smršati?
Skida i do 5 kilograma, bez jo-jo efekta
Uz ovaj napitak zaboravite na višak kilograma tokom praznika
Pet razloga zbog kojih treba da jedemo kiseli kupus
Ove kobne greške prave osobe sa viškom kilograma
Najbolje ocjenjene
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
Mat ruževi se vraćaju u modu
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
Modne greške koje svi pravimo
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
