Zašto se gojimo tokom vikenda i kako to možemo da izbjegnemo?
Uopšte nije neobično da vikend zbog odmora i opuštanja dovede do nekoliko kilograma viška. Postoje određeni faktori koji mogu da dovedu do toga da vaga pokaže povećanje tjelesne težine.
Nutricionisti otkrivaju zašto dobijamo više na težini tokom vikenda i kako možemo da suprotstavimo ovom riziku za figuru. Ovo su četiri glavna uzroka gojenja tokom vikenda:
Pojeli ste više soli nego inače
Nutricionista Tejlor Graso kaže da navika broj jedan koja može da dovede do povećanja tjelesne težine tokom vikenda je jedenje hrane koja sadrži više soli nego što je normalno. Posljedica je zadržavanje vode. Zaista, brojke na vagi može da odu gore, a da se zapravo niste ugojili. Pored viška kilograma prikazanih na vagi, možete da primijetite i nadimanje ili oticanje tijela kada je so uzrok.
Pojeli ste više ugljenih hidrata nego inače
Graso takođe kaže da bi povećanje ugljenih hidrata takođe moglo da bude razlog povećanja tjelesne težine tokom vikenda, ali to još uvijek nije razlog za zabrinutost. “Ugljeni hidrati vas ne debljaju. Svaki višak hrane ili kalorija može da dovede do povećanja tjelesne težine. Ugljeni hidrati se razlažu u glukozu, koja se zatim skladišti u mišićima u obliku glikogena, a glikogen drži vodu. Dakle, ako ćete tokom vikenda konzumirati više ugljenih hidrata, povećava se vjerovatnoća da ćete zadržati više vode u telu”, objašnjava nutricionista.
Konzumirali ste više alkohola nego inače
Takođe ćete morati da uzmete u obzir da li ste pili više alkohola tokom vikenda nego što inače pijete tokom nedjelje. Alkohol bi mogao da bude krivac za povećanje tjelesne težine u roku od dva dana. Kao što znate, alkohol može da izazove dehidraciju u tijelu.
Normalne tjelesne funkcije privremeno podignu kilograme na vagi
Prirodne funkcije i ritmovi tela mogu da izazovu privremenu promjenu težine, kaže Graso. Po pravilu, žene dobijaju na težini pre ili tokom menstruacije. Među rešenjima je ishrana u kojoj su u prvom planu voće, povrće i zelenilo, proteini, ali i unos velike količine vode. U svakom slučaju, zaključuje nutricionista, ne treba da brinemo zbog privremenog povećanja tjelesne težine. Izbjegavajte nagli prelazak na suviše restriktivnu ishranu.
Izvor: Mondo
Slicne vijesti
Manastirska slatka pita
Prijedlog za doručak
Posna pica sa karamelizovanim pečurkama i lukom
Veganski “bang-bang” brokoli
Kada treba izbjegavati jesti jabuke
Ovo je hrana koja smanjuje holesterol
Ovo je bio omiljeni doručak u Jugoslaviji u vrijeme posta
Slana torta sa kukuruznim brašnom i sirom
Posna reforma
Najbolje ocjenjene
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
Mat ruževi se vraćaju u modu
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
Modne greške koje svi pravimo
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
