Zdravi kolač s bananom i zobenim pahuljicama prema receptu food blogerice Berine Kapa
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/image_50445057-2048x1536-1.jpg)
Berina Kapa naša je food kolumnistica koja na jedinstven način predstavlja recepte koje sama kreira vodeći se planom ishrane za autoimunu bolest s kojom se i sama bori već duži niz godina
Istraživanja pokazuju da zob ima mnoge zdravstvene prednosti. Isto uključuje gubitak težine, niži nivo šećera u krvi i smanjeni rizik od srčanih bolesti. Zob spada među najzdravije žitarice na zemlji. To su ustvari cjelovite žitarice bez glutena i odličan su izvor važnih vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa.
Zob može biti odličan dodatak zdravoj prehrani. Može se konzumirati u vidu zobenih pahuljica (kaša) za doručak, te dodati u peciva i kolače. Donosimo super jednostavan recept za zdravi kolač sa samo 4 sastojka.
Potrebni sastojci:
- 2 srednje zrele banana
- 180 g krupnih zobenih pahuljica
- 1 kašika kikiriki putera
- 2 kašike sitnih okruglih komadića tamne čokolade
Priprema:
Zagrijte rernu na 180 Celzijevih stepeni. Pripremite manju vatrostalnu zdjelu u kojoj ćete izgnječiti banane viljuškom, te potom dodati zobene pahuljice, kikiriki puter i sitne komadiće tamne čokolade. Sve dobro izmiješajte i poravnajte smjesu u zdjeli.
Pecite kolač 25-30 minuta i ostavite ga da se malo ohladi na sobnoj temperaturi prije konzumiranja. Idealan je za doručak ili užinu između obroka.
Izvor: Ljepota & Zdravlje
Slicne vijesti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/pexels-foodie-factor-543730-260x200.jpg)
Ova namirnica će vam riješiti problem sa zatvorom
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/pexels-photo-3001996-260x200.jpeg)
Zašto su banane uvijek broj 1 na vagi
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/pexels-kio-1093038-260x200.jpg)
Koliko banana smijete pojesti u jednom danu?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/20240223111620_818767-260x200.jpg)
Kolač sa bananama
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/closeup-shot-slices-delicious-banana-bread-with-chocolate-chunks-walnut-plate-260x200.jpg)
Sladak doručak uz kolač sa jabukom i bananom
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/pexels-alleksana-4114120-1-260x200.jpg)
Recept za hljeb od banane s čokoladom
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/delicious-mexican-sweets-arrangement-260x200.jpg)
Zdrave kuglice za obožavaoce banana
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/high-angle-delicious-banana-smoothie-260x200.jpg)
Hit na TikToku
Šta kažeš na banana kafu?
Najbolje ocjenjene
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/side-view-woman-with-low-self-esteem-260x200.jpg)
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/tasty-colorful-fresh-homemade-smoothies-glass-jars-wooden-table-healthy-detox-concept-260x200.jpg)
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-6032712-260x200.jpg)
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-4938197-260x200.jpg)
Mat ruževi se vraćaju u modu
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-polina-tankilevitch-3875139-260x200.jpg)
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-ylanite-koppens-934070-260x200.jpg)
Modne greške koje svi pravimo
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/12/pexels-nudos-adicora-13698106-260x200.jpg)
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/08/20230820191141_785483-260x200.jpg)