Zdravi kolač s bananom i zobenim pahuljicama prema receptu food blogerice Berine Kapa

Berina Kapa naša je food kolumnistica koja na jedinstven način predstavlja recepte koje sama kreira vodeći se planom ishrane za autoimunu bolest s kojom se i sama bori već duži niz godina

Istraživanja pokazuju da zob ima mnoge zdravstvene prednosti. Isto uključuje gubitak težine, niži nivo šećera u krvi i smanjeni rizik od srčanih bolesti.  Zob spada među najzdravije žitarice na zemlji. To su ustvari cjelovite žitarice bez glutena i odličan su izvor važnih vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa.

Zob može biti odličan dodatak zdravoj prehrani. Može se konzumirati u vidu zobenih pahuljica (kaša) za doručak, te dodati u peciva i kolače. Donosimo super jednostavan recept za zdravi kolač sa samo 4 sastojka.

Potrebni sastojci:

• 2 srednje zrele banana
• 180 g krupnih zobenih pahuljica
• 1 kašika kikiriki putera
• 2 kašike sitnih okruglih komadića tamne čokolade

Priprema: 

Zagrijte rernu na 180 Celzijevih stepeni. Pripremite manju vatrostalnu zdjelu u kojoj ćete izgnječiti banane viljuškom, te potom dodati zobene pahuljice, kikiriki puter i sitne komadiće tamne čokolade. Sve dobro izmiješajte i poravnajte smjesu u zdjeli.

Pecite kolač 25-30 minuta i ostavite ga da se malo ohladi na sobnoj temperaturi prije konzumiranja. Idealan je za doručak ili užinu između obroka.

Izvor: Ljepota & Zdravlje

Ova namirnica će vam riješiti problem sa zatvorom

Zašto su banane uvijek broj 1 na vagi

Koliko banana smijete pojesti u jednom danu?

Kolač sa bananama

Sladak doručak uz kolač sa jabukom i bananom

Recept za hljeb od banane s čokoladom

Zdrave kuglice za obožavaoce banana

Hit na TikToku

Šta kažeš na banana kafu?

Anticipatorna anksioznost

Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha

Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti

Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?

Mat ruževi se vraćaju u modu

Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?

Modne greške koje svi pravimo

Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta

Pet vježbi za savršen struk