Čuvajte vaše zdravlje
Ovih 7 vrsta voća sadrži visok nivo kalcijuma
Obezbijedite vašem organizmu potrebne količine minerala važnog za optimalno funkcionisanje organizma.
Naravno, znate da su mliječni proizvodi odličan izvor kalcijuma i pomažu da kosti i zubi budu zdravi i jaki. Ali za one koji su netolerantni na laktozu, vegani ili samo žele da smanje unos mliječnih proizvoda u ishrani, koja je alternativa?
Kalcijum je esencijalni mineral koji igra vitalnu ulogu u održavanju jakih kostiju i zuba, nervnoj funkciji, funkciji mišića i drugih kritičnih tjelesnih funkcija. Dok su mliječni proizvodi često glavni izvor kalcijuma, postoje mnoge druge namirnice bogate njime koje nam takođe mogu obezbijediti ovaj važan nutrijent. Konzumiranje voća bogatog kalcijumom može biti ukusan i zdrav način da povećate unos kalcijuma.
U ovom članku predstavljamo sedam opcija koje vam mogu pomoći da zadovoljite svoje dnevne potrebe za kalcijumom dok uživate u raznovrsnom ukusnom i hranljivom voću.
Narandže
Ovo voće može vam pomoći u poboljšanju zdravlja probave i spriječiti zatvor.
Urme
Urme su slatko i hranljivo voće koje se često jede kao užina ili koristi u raznim receptima. Takođe je jedno od voća koje je najbogatije kalcijumom. Urme su dobar izvor vlakana, bogate su antioksidansima i trenutno podižu energiju.
Kivi
Kivi je voće koje je prepuno hranljivih materija i zdravstvenih prednosti. Ova superhrana je prepuna vitamina C, vlakana i antioksidanata, što je čini odličnim dodatkom svakoj ishrani. Osim što je bogat kalcijumom, kivi jača imunitet i štiti od infekcija, pomaže varenju i promoviše zdravlje srca.
Papaja
Papaja je tropsko voće poznato po svom slatkom, sočnom ukusu. Međutim, ono što možda niste znali je da je to takođe jedno od voća sa visokim sadržajem kalcijuma. Ali njegove zdravstvene prednosti se ne zaustavljaju tu. Papaja je bogata antioksidansima, koji mogu pomoći u zaštiti od oštećenja kože i preranog starenja. Sadrži jedinjenja koja mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu i zaštiti od hroničnih bolesti.
Ananas
Još jedno tropsko voće koje nije samo ukusno, već ima i zdravstvene prednosti. Ananas zaslužuje mjesto među voćem najbogatijim kalcijumom, jer porcija od 100 grama nudi 13 mg kalcijuma. Takođe je dobar izvor vitamina, minerala i antioksidanata, koji mogu pomoći u održavanju zdravog tijela.
Izvor: banjaluka.com
Slicne vijesti
Simptomi koji otkrivaju nedostatak minerala
Ova pojava može biti znak da vaše kosti postaju slabe
Pomelo salata za jačanje imuniteta prema receptu food blogerice Berine Kapa
Nutricionista otkriva sve prednosti
Super zdrava namirnica za holesterol!
Da li alkohol može da se uklopi u zdrav način života?
Osam znakova da tijelo vapi za kalcijumom
Orahom protiv stresa
Najbolje ocjenjene
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
Mat ruževi se vraćaju u modu
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
Modne greške koje svi pravimo
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
