Detox poslije praznika
Novogodišnji i božićni praznici su vrijeme kada svi sebi damo malo oduška kada su u pitanju hrana i piće i zaboravimo na rigorozne dijete i iscrpljujuće treninge.
Međutim, kada prođu praznici, prekomjerno uživanje u omiljenoj prazničnoj trpezi, ne samo da poremeti naš dnevni ritam nego nam oteža da se na njega i vratimo.
Ako ste i vi, kao i većina, pretjerali tokom praznika sa jelom i pićem, prvi korak ka vraćanju organizma na pretpraznični režim, bilo da je u pitanju režim ishrane ili vježbi, jeste detoksikacija. Detoksikacija je proces za održavanje zdravlja organizma tako što periodično izbacimo toksine koji se nakupljaju od pretjeranog unosa hrane i pića.
Iako nema naučnih podataka o tome da li pomaže pri gubitku kilograma, zasigurno pomaže pri vraćanju na zdrave navike nakon prazničnog pretjerivanja u hrani i piću.
Pijte dovoljno vode
Najvjerovatnije ste vodu tokom praznika zamijenili gaziranim pićima ili alkoholom, pa je odličan način za detoksikaciju tijela da pijete dva litra vode dnevno.
Voda je od vitalnog značaja za sposobnost tijela da obavlja osnovne tjelesne funkcije, a osim toga je važna za hidrataciju organizma.
Vratite redovan dnevni ritam
Tokom praznika obično se opustimo i isključimo alarme, jer ne moramo da ranimo i jurimo na posao. Iako volimo duže da spavamo, sedam do osam sati sna je sasvim dovoljno kako bi se tijelo odmorilo, a naredni dan bio produktivan.
Kako bismo se lakše vratili redovnim obavezama, osim dobrog sna, neophodno je uvesti i redovnu fizičku aktivnost.
Stručnjaci preporučuju 10.000 koraka ili 30 minuta provedenih u vježbanju, u teretani ili napolju.
Promijenite ishranu
Novogodišnja trpeza je obično puna nezdrave hrane, koja sadrži dosta prerađevina sa velikim sadržajem soli, ali i slatkiše.
Kako biste poništili negativni uticaj takve ishrane, najbolje je da odmah poslije praznika uvedete pet manjih porcija voća i povrća na dan, prenosi Kurir.
Najbolje voće koje će vam pomoći da se što prije vratite na zdraviji način života jeste ono sa visokim sadržajem antioksidansa kao što su brusnice, paradajz i grožđe.
Izvor: Nezavisne novine
Slicne vijesti
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
Skida i do 5 kilograma, bez jo-jo efekta
Uz ovaj napitak zaboravite na višak kilograma tokom praznika
Šta da radite ako vam je teško u stomaku
Nutricionista otkriva deset obaveznih stvari poslije praznika!
Krastavac – rolnice su pravo olakšanje nakon praznične trpeze
Još jedno jelo za praznični period: Cimet rolnice
Hit na društvenim mrežama
Snježni koktel
Najbolje ocjenjene
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
Mat ruževi se vraćaju u modu
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
Modne greške koje svi pravimo
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
