Ova jednostavna vježba povezuje se s dugovječnošću
Nije novost da je vježbanje dobro za nas. Ali možda niste znali da postoji vježba za koju fizioterapeuti kažu da je toliko korisna za tijelo da bi je trebali raditi svaki dan. Ona se povezuje s dugovječnošću, svima je dostupna i potpuno besplatna.
“Hodanje je najbolja vježba za zdravo starenje. Prvo, poboljšava zdravlje srca i cirkulaciju. Drugo, podržava zdravlje zglobova. Treće, pomaže u ravnoteži i koordinaciji te smanjuje rizik od padova. I na kraju, ne zahtijeva nikakvu opremu, besplatno je i dostupno”, rekao je fizioterapeut Lex Gonzales za Parade.
Hodanje je primarni oblik vježbanja za stanovnike plavih zona, regija svijeta s najvećom koncentracijom stogodišnjaka. U tim regijama ljudi ne rade intenzivne vježbe, već hodaju tokom dana.
Osim hodanja, dugovječnosti pridonose treninzi snage, aerobni ili kardiovaskularni treninzi, treninzi fleksibilnosti te treninzi ravnoteže i agilnosti. Američki koledž sportske medicine preporučuje najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta sedmično i dva dana vježbanja snage sedmično.
Izvor: Nezavisne novine
Slicne vijesti
Geganje pri hodu može biti simptom ove bolesti
Hodanje smanjuje rizik od rane smrti čak i ako osoba sjedi ostatak dana
Uz malu promjenu načina na koji hodate bićete bezbjedni na ledu
Sagorite masti uz pomoć hodanja
Hodanjem nakon obroka protiv nadimanja
Izdvajamo pet razloga zašto se zimi isplati krenuti u šetnju
Najbolje ocjenjene
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
Mat ruževi se vraćaju u modu
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
Modne greške koje svi pravimo
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
