Ovi mliječni proizvodi izazivaju nadimanje i probleme sa probavom
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/pexels-константин-климов-11281331.jpg)
Mliječni proizvodi, poznati po svojoj nutritivnoj vrijednosti i doprinosu zdravlju kostiju, sastavni su dio mnogih dijeta. Međutim, za neke pojedince, konzumacija određenih mliječnih proizvoda može dovesti do nadimanja i probavnih smetnji.
Dok mliječni proizvodi sadrže esencijalne nutrijente poput kalcijuma i proteina, neki pojedinci mogu osjetiti probavne tegobe zbog netolerancije na laktozu ili osjetljivosti na određene komponente u mliječnim proizvodima.
Ova nelagoda se može manifestovati kao nadimanje i probavne smetnje, što potencijalno utiče na sveukupno blagostanje pojedinaca koji nastoje da izgube težinu.
Razumijevanje toga koji mliječni proizvodi mogu pogoršati nadimanje i probavne smetnje ključno je za one koji žele uspostaviti ravnotežu između iskorišćavanja nutritivnih prednosti mliječnih proizvoda i minimiziranja potencijalnih prepreka na putu gubitka težine.
Punomasno mlijeko
Punomasno mlijeko, iako je bogat izvor esencijalnih nutrijenata poput kalcijuma i vitamina D, može pogoršati nadimanje, probavne smetnje i doprineti debljanju kod nekih ljudi. Punomasno mlijeko sadrži laktozu, šećer koji zahtijeva dovoljan nivo enzima laktoze za pravilnu probavu.
Osobe s intolerancijom na laktozu mogu osjetiti nadimanje i probavne smetnje jer se njihova tijela bore da razgrade i apsorbuju laktozu. Osim toga, punomasno mlijeko je bogato zasićenim mastima i kalorijama, što može doprinijeti prekomjernom unosu kalorija i potencijalno ometati napore za mršavljenje.
Najvažniji mliječni proizvod koji bi ljudi trebalo da izbjegavaju ako imaju intoleranciju na laktozu i hroničnu nadutost jeste kravlje mlijeko.
Mlijeko ima veću količinu laktoze od mnogih drugih mliječnih proizvoda.
Sir
Sir, iako je ukusan i svestran dodatak mnogim jelima, može biti krivac za pogoršanje nadimanja, probavne smetnje i debljanja kod nekih ljudi.
Određeni sirevi sadrže laktozu, pa oni s intolerancijom na laktozu mogu osjetiti probavne tegobe kao što su nadimanje i probavne smetnje kada ih jedu.
Osim toga, sir je često bogat zasićenim mastima i kalorijama. Redovna konzumacija sira, posebno u velikim količinama, može doprinijeti povećanom unosu kalorija, potencijalno ometajući ciljeve mršavljenja.
Slatki jogurti
Slatki jogurti, iako se prodaju kao zdrava namirnica, mogu pogoršati nadimanje, probavne smetnje i doprinijeti debljanju.
Mnogi aromatizovani jogurti sadrže dodate šećere. Visok sadržaj šećera u ovim jogurtima ne samo da povećava unos kalorija već može dovesti i do skokova šećera u krvi, potencijalno utičući na nivo energije i povećavajući žudnju za više slatke hrane.
Izvor: Nezavisne novine
Slicne vijesti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-fauxels-3184188-260x200.jpg)
Namirnice uz koje ćete izgledati mlađe
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-arshad-sutar-1749303-260x200.jpg)
Evo zašto bi trebalo da pijemo kafu bez šećera
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-clem-onojeghuo-211047-260x200.jpg)
Hodanjem nakon obroka protiv nadimanja
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/12/before-after-portrait-woman-retouched-260x200.jpg)
Pet namirnica koje loše utiču na kožu
Najbolje ocjenjene
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/side-view-woman-with-low-self-esteem-260x200.jpg)
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/tasty-colorful-fresh-homemade-smoothies-glass-jars-wooden-table-healthy-detox-concept-260x200.jpg)
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-6032712-260x200.jpg)
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-4938197-260x200.jpg)
Mat ruževi se vraćaju u modu
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-polina-tankilevitch-3875139-260x200.jpg)
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-ylanite-koppens-934070-260x200.jpg)
Modne greške koje svi pravimo
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/12/pexels-nudos-adicora-13698106-260x200.jpg)
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/08/20230820191141_785483-260x200.jpg)