Sagorite masti uz pomoć hodanja
Prednosti hodanja su brojne i tiču se i tijela i duha, a mnogi biraju ovu konkretnu vežbu, uglavnom da bi izgubili višak masnoće. Ipak, postoje neki saveti koji će vam pomoći da izgubite više kilograma dok hodate.
U nastavku predlažemo 4 načina za povećanje sagorijevanja masti hodanjem.
1. Ubrzajte tempo
Kada povećate brzinu koraka, sagorijevanje kalorija se povećava. Da biste to postigli izaberite drugu rutu, stavite slušalice i pustite omiljenu muziku, da biste dobili dodatno pojačanje. Napomena: U početku lagano hodajte 5-10 minuta, kako biste zagrijali tijelo i izbjegli povrede.
2. Hodanje uzbrdo
Šetnja planinama, osim što će vam razbistriti misli i pomoći vam da se bolje osjećate, idealan je način da izgubite više masti. Ako vam nije lako da se popnete na planinu sa grupom ili pronađete brdsku rutu, onda vam predlažemo da zaboravite lift i vježbate na stepenicama. Drugo rješenje je hodanje na traci za trčanje sa blagim nagibom uzbrdo.
3. Stav tijela
Da bi bilo koja vežba bila pravilno izvedena, morate se fokusirati na držanje tijela. Kada hodate, usredsredite se na trbušnjake i gluteuse. Takođe, pazite da gledate pravo ispred sebe, kako biste brže hodali, a pokreti nogu i ruku bili u pravoj liniji.
4. Obratite pažnju na opremu
Kao što je slučaj sa mnogim fizičkim vježbama, tako i u hodanju, morate dati veliki značaj opremi, a posebno obući i odjeći koju ćete izabrati. Sportske cipele treba da budu ravne, udobne, lagane, sa dobrim đonom, sposobne da apsorbuju udarce. Vaša odjeća, s druge strane, mora da “diše” kako ne bi lako upijala znoj. U suprotnom, bolovi u nogama i znoj će djelovati negativno na vas i natjeraće vas da što prije završite sa ovom “vježbom”.
Izvor: Nezavisne novine
Slicne vijesti
Geganje pri hodu može biti simptom ove bolesti
Hodanje smanjuje rizik od rane smrti čak i ako osoba sjedi ostatak dana
Uz malu promjenu načina na koji hodate bićete bezbjedni na ledu
Ova jednostavna vježba povezuje se s dugovječnošću
Namirnice koje ubrzavaju starenje, oprezno!
Imate problema s jetrom?
Onda morate znati da ovih osam namirnica mogu biti gore od alkohola za jetru
Najbolje ocjenjene
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
Mat ruževi se vraćaju u modu
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
Modne greške koje svi pravimo
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
