Šta je zdrava zamjena za šećer?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/white-sugar-cubes-concrete-top-view.jpg)
Ako volite slatko i ne želite da pretjerujete, možda ste u potrazi za najzdravijim zamjenama za šećer koje će vam omogućiti da uživate u maloj poslastici, ali bez skoka šećera u krvi.
Postoje neke alternative za šećer koje će vam pomoći da smanjite unos šećera, a da pritom ne žrtvujete svu tu slatkoću koju volite.
Dijetetičar i nutricionista Kim Šapira, kaže da šećer može biti dio ishrane, ali u umjerenim količinama. On preporučuje da se ne fokusirate na potpuno ograničavanje šećera, već da posmatrate kako to jedete, piše Real Simple.
“Rođendanska torta za rođendan je uvek dobra ideja, veći problem je kada rođendanska torta postane svakodnevna navika. Najbolje što možemo da uradimo je da u ishranu dodamo više voća i povrća, vlakana i fermentisane hrane”.
Odlučite se za prirodne zaslađivače kao što su javorov sirup i med
“Ako tražite opciju da zamenite šećer, javorov sirup, agava i med bi trebalo da budu na vašoj listi, jer su često manje obrađeni od šećera i sadrže minerale u tragovima, vitamine i antioksidante”, kaže Šapira.
Takođe oni imaju niži glikemijski indeks u poređenju sa rafinisanim šećerom. Drugim riječima, ove zamjene mogu izazvati sporije i stabilnije povećanje šećera u krvi u poređenju sa šećerom, prenosi Magazin novosti.
Izvor: Nezavisne novine
Slicne vijesti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/2148346679-260x200.jpg)
Savršeni piling s medom i šećerom za svježu i mekanu kožu
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/pexels-jane-doan-1171170-260x200.jpg)
Ovo voće ima najmanje šećera
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/pexels-suzy-hazelwood-2523650-1-260x200.jpg)
Kako da prepoznate da li se šećer pokvario
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/world-diabetes-day-sugar-wooden-bowl-stethoscope-dark-background-260x200.jpg)
Ove navike su krivci za povišen šećer u krvi, nemaju veze s hranom
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/beautiful-composition-spa-bath-concept-260x200.jpg)
Koliko puta se može koristiti jedan peškir
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-jonathan-borba-2983103-260x200.jpg)
Izazivaju visok pritisak i šećer
Tri namirnice zbog kojih bubrezi stradaju
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-pixabay-161430-260x200.jpg)
Najbolje zamjene za bijeli hljeb
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/i-hope-that-my-dreams-comes-true-260x200.jpg)
Kako da sačuvate zdravlje tokom hladnih dana?
Najbolje ocjenjene
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/side-view-woman-with-low-self-esteem-260x200.jpg)
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/tasty-colorful-fresh-homemade-smoothies-glass-jars-wooden-table-healthy-detox-concept-260x200.jpg)
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-6032712-260x200.jpg)
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-4938197-260x200.jpg)
Mat ruževi se vraćaju u modu
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-polina-tankilevitch-3875139-260x200.jpg)
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-ylanite-koppens-934070-260x200.jpg)
Modne greške koje svi pravimo
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/12/pexels-nudos-adicora-13698106-260x200.jpg)
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/08/20230820191141_785483-260x200.jpg)