Zašto je dobro da jedete orahe svakog dana
Jedan od najvažnijih koraka koje treba poduzeti za zdrav organizam cjelini – od crijeva, srca, mozga pa čak i do kože – je davanje prioriteta zdravoj ishrani.
Srećom, postoji mnogo namirnica koje mogu istovremeno ciljati niz problema.
U stvari, postoji jedan orašasti plod koji bi mogao biti podjednako dobar za vašu kožu kao i za vaš mozak, a to su orasi. Kako se ispostavilo, orasi su hrana bogata nutrijentima koja može ponuditi brojne prednosti, uključujući blistavu kožu, ali i zdraviji mozak.
Dermatolozi preporučuju orahe kao odličan izvor omega-3 masnih kiselina, posebno alfa-linolenske kiseline (ALA). Ove zdrave masti igraju ključnu ulogu u održavanju barijerne funkcije kože, ključnog dijela zadržavanja vlage i sprečavanja infiltracije iritansa. To, zauzvrat, doprinosi glatkoj, hidratiziranoj koži, smanjujući vjerovatnoću problema kao što su suvća i ekcem.
Orasi su bogati antioksidansima poput vitamina E i polifenola. Antioksidansi štite kožu od oksidativnog stresa uzrokovanog faktorima iz okoline kao što su UV zraci i zagađenje. Oksidativni stres može dovesti do preranog starenja, uključujući bore i gubitak elastičnosti kože, prenosi Klix.
Protivupalna svojstva oraha dodatno povećavaju njihove prednosti za kožu. Kombinacija omega-3 masnih kiselina i antioksidansa pomaže u borbi protiv upala, ključnog faktora u različitim kožnim stanjima, uključujući akne, psorijazu i ekcem. Pored toga, prisustvo cinka u orasima podržava zacjeljivanje kože i pomaže u upravljanju upalnim stanjima kože, što ih čini vrijednim dodatkom dijeti koja je pogodna za kožu.
Međutim, potrebno ih je umjereno konzumirati jer prekomjerno uživanje u orasima može dovesti do prekomjernog unosa kalorija, jer su bogati mastima.
Antioksidansi u orasima pružaju zaštitni štit za pamćenje pa čak i povećavajući snagu pamćenja. Osim toga, oni su zaslužni za ubrzanje obrade informacija, pokazujući njihov potencijal da podrže kognitivne funkcije, prenosi RTCG.
Izvor: Nezavisne novine
Slicne vijesti
Ove tri namirnice smanjuju rizik od demencije
Orasi čine čuda za vaše srce, a smanjuju i trigliceride
Zdrave kuglice za obožavaoce banana
Sočan kolač sa suhim voćem koji morate isprobati
Namirnice koje će ublažiti menstrualne bolove
Da li je zdravo potopiti orahe u vodu prije jela?
Namirnice koje će ublažiti menstrualne bolove
Ovih pet namirnica je nejbolje jesti na prazan želudac!
Najbolje ocjenjene
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
Mat ruževi se vraćaju u modu
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
Modne greške koje svi pravimo
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
