Zašto je dobro da jedete orahe svakog dana
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/pexels-oksana-d-3358735.jpg)
Jedan od najvažnijih koraka koje treba poduzeti za zdrav organizam cjelini – od crijeva, srca, mozga pa čak i do kože – je davanje prioriteta zdravoj ishrani.
Srećom, postoji mnogo namirnica koje mogu istovremeno ciljati niz problema.
U stvari, postoji jedan orašasti plod koji bi mogao biti podjednako dobar za vašu kožu kao i za vaš mozak, a to su orasi. Kako se ispostavilo, orasi su hrana bogata nutrijentima koja može ponuditi brojne prednosti, uključujući blistavu kožu, ali i zdraviji mozak.
Dermatolozi preporučuju orahe kao odličan izvor omega-3 masnih kiselina, posebno alfa-linolenske kiseline (ALA). Ove zdrave masti igraju ključnu ulogu u održavanju barijerne funkcije kože, ključnog dijela zadržavanja vlage i sprečavanja infiltracije iritansa. To, zauzvrat, doprinosi glatkoj, hidratiziranoj koži, smanjujući vjerovatnoću problema kao što su suvća i ekcem.
Orasi su bogati antioksidansima poput vitamina E i polifenola. Antioksidansi štite kožu od oksidativnog stresa uzrokovanog faktorima iz okoline kao što su UV zraci i zagađenje. Oksidativni stres može dovesti do preranog starenja, uključujući bore i gubitak elastičnosti kože, prenosi Klix.
Protivupalna svojstva oraha dodatno povećavaju njihove prednosti za kožu. Kombinacija omega-3 masnih kiselina i antioksidansa pomaže u borbi protiv upala, ključnog faktora u različitim kožnim stanjima, uključujući akne, psorijazu i ekcem. Pored toga, prisustvo cinka u orasima podržava zacjeljivanje kože i pomaže u upravljanju upalnim stanjima kože, što ih čini vrijednim dodatkom dijeti koja je pogodna za kožu.
Međutim, potrebno ih je umjereno konzumirati jer prekomjerno uživanje u orasima može dovesti do prekomjernog unosa kalorija, jer su bogati mastima.
Antioksidansi u orasima pružaju zaštitni štit za pamćenje pa čak i povećavajući snagu pamćenja. Osim toga, oni su zaslužni za ubrzanje obrade informacija, pokazujući njihov potencijal da podrže kognitivne funkcije, prenosi RTCG.
Izvor: Nezavisne novine
Slicne vijesti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/578-260x200.jpg)
Ove tri namirnice smanjuju rizik od demencije
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/pexels-andreea-ch-3969097-260x200.jpg)
Orasi čine čuda za vaše srce, a smanjuju i trigliceride
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/delicious-mexican-sweets-arrangement-260x200.jpg)
Zdrave kuglice za obožavaoce banana
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/GettyImages-1463027606-2048x1365-1-260x200.jpg)
Sočan kolač sa suhim voćem koji morate isprobati
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/woman-having-stomach-ache-bending-with-hands-belly-discomfort-from-menstrual-cramps-260x200.jpg)
Namirnice koje će ublažiti menstrualne bolove
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-right-light-255060-260x200.jpg)
Da li je zdravo potopiti orahe u vodu prije jela?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/12/friends-enjoying-lunch-restaurant-260x200.jpg)
Namirnice koje će ublažiti menstrualne bolove
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/12/pexels-jane-doan-793785-260x200.jpg)
Ovih pet namirnica je nejbolje jesti na prazan želudac!
Najbolje ocjenjene
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/side-view-woman-with-low-self-esteem-260x200.jpg)
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/tasty-colorful-fresh-homemade-smoothies-glass-jars-wooden-table-healthy-detox-concept-260x200.jpg)
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-6032712-260x200.jpg)
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-4938197-260x200.jpg)
Mat ruževi se vraćaju u modu
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-polina-tankilevitch-3875139-260x200.jpg)
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-ylanite-koppens-934070-260x200.jpg)
Modne greške koje svi pravimo
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/12/pexels-nudos-adicora-13698106-260x200.jpg)
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/08/20230820191141_785483-260x200.jpg)