Hodanje smanjuje rizik od rane smrti čak i ako osoba sjedi ostatak dana
Hodanje do 10.000 koraka dnevno smanjuje rizik od srčanih bolesti i rane smrti, čak i ako ljudi većinu dana provode sjedeći, pokazuju istraživanja.
Stručnjaci su ranije otkrili da ljudi koji provode mnogo vremena sjedeći, na primjer za stolom ili gledajući televiziju, imaju veću vjerovatnoću da razviju srčane bolesti i prerano umru.
Ali do sada nije bilo jasno da li hodanje može da spriječi efekte sjedenja veći dio dana.
Nova studija, objavljena u “British Journal of Sports Medicine”, otkrila je da svaki dodatni korak iznad 2.200 koraka dnevno – do oko 10.000 – smanjuje ove rizike, bez obzira koliko vremena provodite sjedeći mirno.
Stručnjaci su otkrili da je najmanji rizik od rane smrti bio među ljudima koji su napravili 9.000 do 10.500 koraka dnevno. Kada je riječ o izbjegavanju moždanog i srčanog udara, najmanji rizik je bio kod ljudi koji su dnevno napravili oko 9.700 koraka.
Za studiju, koju je vodio Univerzitet u Sidneju, stručnjaci su koristili podatke UK Biobank od 72.174 osobe starosti oko 61 godine. Svi su nosili akcelerometar na zglobu kako bi izmjerili nivo vježbanja.
Tokom skoro sedam godina praćenja, bilo je 1.633 smrtnih slučajeva i 6.190 kardiovaskularnih događaja, kao što su srčani udari ili moždani udari.
Rezultati su pokazali da je bilo koja količina koraka dnevno iznad 2.200 dnevno povezana sa manjim rizikom od smrti i srčanih bolesti, bez obzira na vrijeme provedeno u sjedenju, ali koristi su se povećavale što su ljudi preduzimali više koraka.
Sve u svemu, 9.000 do 10.500 koraka dnevno smanjuje rizik od rane smrti za 39 odsto i rizik od srčanog ili moždanog udara za 21 odsto. U oba slučaja, 50 odsto koristi je postignuto između 4.000 i 4.500 koraka dnevno.
Druga studija, objavljena u časopisu “Journal of Neurologi, Neurosurgeri and Psichiatri”, otkrila je da čak i nizak nivo vježbanja može pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara.
“Ljude treba podsticati da budu fizički aktivni čak i na najnižim nivoima”, rekli su istraživači uključeni u studiju, koja je uključivala Imperijal koledž u Londonu, prenosi RTCG.
Izvor: Nezavisne novine
Slicne vijesti
Geganje pri hodu može biti simptom ove bolesti
Uz malu promjenu načina na koji hodate bićete bezbjedni na ledu
Sagorite masti uz pomoć hodanja
Hodanjem nakon obroka protiv nadimanja
Izdvajamo pet razloga zašto se zimi isplati krenuti u šetnju
Ova jednostavna vježba povezuje se s dugovječnošću
Najbolje ocjenjene
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
Mat ruževi se vraćaju u modu
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
Modne greške koje svi pravimo
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
