Ove tri namirnice smanjuju rizik od demencije
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/578.jpg)
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, stopa demencije će u narednim decenijama biti drastično uvećana.
Uprkos lošim prognozama, demencija se može spriječiti na neke načine, a jedan od njih je ishrana.
Postoje tri namirnice koje bi mogle da smanje rizik od razvoja demencije, prema nekim nutricionistima.
Bobičasto voće
Prepuno antioksidansa koji štite moždane ćelije od oštećenja, bobičasto voće nevjerovatna je hrana za mozak, prema nutricionistima.
Riba
Često slavljena zbog svojih snažnih učinaka na mozak, masna riba poput lososa i tune bogata je omega-3 masnim kiselinama koje su ključne za rad moždanih ćelija. Nutricionista je objasnio da omega-3 masne kiseline takođe pomažu u smanjenju upale u mozgu, koja je povezana s demencijom. Ali je preporučio ciljanje na nekoliko porcija nedeljno.
Orašasti plodovi
Bogati zdravim mastima, proteinima i vlaknima, orašasti plodovi izvrsni su za zdravlje mozga. Ali, istraživanja pokazuju da oni koji redovno jedu orašaste plodove obično ostaju zdravi kako stare. Ipak, važno je voditi računa o veličini porcija jer su orašasti plodovi bogati kalorijama.
Iako nijedna od ovih namirnica nije garantovano lijek za sve, nutricionista tvrdi da male i zdrave promjene u prehrani mogu uveliko pomoći u očuvanju zdravlja našeg mozga.
Izvor: Nezavisne novine
Slicne vijesti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/03/pexels-rdne-stock-project-7020583-260x200.jpg)
Da li je rana menopauza rizik od demencije
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/pexels-karolina-grabowska-7693486-260x200.jpg)
Djeca i mladi u opasnosti od digitalne demencije
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/02/senior-people-confronting-alzheimer-disease-260x200.jpg)
Selo u kojem svi imaju demenciju
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-pixabay-247899-260x200.jpg)
Šta je normalna zaboravnost, a šta demencija
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/elderly-man-confronting-alzheimer-disease-260x200.jpg)
Obratite pažnju na rane znakove
Skriveni simptomi demencije
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/12/jug-corn-grains-single-wheat-stalk-weaved-basket-popcorn-piece-cloth-marble-surface-260x200.jpg)
Svakodnevno jedenje kokica može smanjiti rizik od demencije
Najbolje ocjenjene
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/side-view-woman-with-low-self-esteem-260x200.jpg)
Anticipatorna anksioznost
Fizička aktivnost i meditacija ublažavaju strah od straha
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/tasty-colorful-fresh-homemade-smoothies-glass-jars-wooden-table-healthy-detox-concept-260x200.jpg)
Izdvajamo četiri neodoljiva napitka pomoću kojih ćete se riješiti nadutosti
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-6032712-260x200.jpg)
Do kada treba raskititi jelku i kako je spakovati za narednu godinu?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-karolina-grabowska-4938197-260x200.jpg)
Mat ruževi se vraćaju u modu
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-polina-tankilevitch-3875139-260x200.jpg)
Zašto djeca pri rođenju najčešće imaju plave oči?
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2024/01/pexels-ylanite-koppens-934070-260x200.jpg)
Modne greške koje svi pravimo
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/12/pexels-nudos-adicora-13698106-260x200.jpg)
Iskoristite stari hljeb, doručak će biti spreman za 10 minuta
![](https://zdravlje-plus.com/wp-content/uploads/2023/08/20230820191141_785483-260x200.jpg)