Dijeta za debljanje

Namirnice koje će vam pomoći da nabacite kilograme

Jeste li umorni od toga da ste uvijek najmršavija osoba u društvu? Jeste li jedna od onih osoba koje se ne mogu udebljati? Ukoliko su odgovori potvrdni, onda ste na pravom mjestu.

Čim spomenemo riječ dijeta većini ljudi prvo što će pasti na pamet bit će gubitak kilograma. Međutim pod pojmom dijeta krije se mnogo šire značenje. Dijeta je izraz kojim se opisuje praksa uzimanja tačno određenih količina i vrsta hrane kako bi se postigao određeni cilj.

Najčešći njen cilj i jeste smanjivanje tjelesne mase, no postoje i mnogi drugi razlozi zašto se ljudi odlučuju na dijetu. Jedni je provode iz zdravstvenih razloga, drugi iz estetskih, a treći jednostavno da bi se bolje osjećali i smanjili umor. Donosimo vam spisak namirnica koje će vam pomoći da nabacite koji kilogram.

Suho voće

Jedna šoljica grožđica ima oko 449 što je čini dobrom namirnicom koja će vam pomoći da dobijete na težini.

Orašasti plodovi

Bademi su jedan od najboljih orašastih plodova za konzumiranje kada želite dobiti kilograme. Bademi imaju dosta kalorija, pa sebi priuštite velike količine ovog orašastog ploda.

Sir

Ako se želite brzo udebljati, sir je vaš najbolji izbor. Sir je bogat kalorijama, kalcijumom i kalijumom koji su dobri za povećanje tjelesne težine.

Mlijeko

Mlijeko je bogato kalcijumom, a ujedno je dobro za kožu. Mlijeko će vam pomoći da povećate težinu. Neobrano mlijeko je idealno za one koji žele dobiti više kilogramaa.

Kikiriki maslac

Maslac od kikirikija je bogat kalorijama i najbolja je hrana za debljanje. Ako želite povećati vašu težinu, jedite sendviče s kikirikijem.

Krompir

Krompir sadrži oko 150 kalorija. Krompir je bogat izvor složenih ugljikohidrata koji pomažu u povećanju tjelesne težine.

Tjestenina

Oko 339 kalorija je prisutno u porciji tjestenine. Ako želite povećati vašu težinu, jedite tjesteninu. To će vam dati nekoliko kilograma.

Maslac

Stručnjaci kažu da ukoliko želite povećati vašu težinu, morate početi jesti sendviče s maslacem. Ovo je prvi korak koji možete početi primjenjivati kod kuće u pokušaju da povećate vašu težinu. Maslac je svakako dobar za debljanje.

Voće

Ukoliko želite povećati težinu, jedite puno voća. Voće poput avokada i banana su plodovi koji će vam pružiti koji kilogram više.

Jaja

Glavni razlog zašto trebate jesti jaja, jeste što jaja povećavaju vašu težinu. To se prije svega odnosi na žumanjak u jajima. Ako se pitate kako povećati težinu, jedite najmanje tri žumanjka dnevno.

Izvor: Ljepota & Zdravlje